吃了能改善情绪的食物

导读：如果你感到疲惫、悲伤和情绪低落？不妨吃吃看！食物的香味、口感和烹调方式都能使人在吃东西时产生愉悦感，从而直接影响到我们的情绪。

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1.压力过大时应该吃：

1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

不该喝：

碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝

2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。