两招就变瘦美人 轻松消灭小肚腩
小编今日推荐
女人必知的7个避孕秘密
两招就变瘦美人
6种秋季迷惑人的“假感冒”
推荐 红酒对女人的9大好处
男人必试的13个长寿方法
我们的秋季不上火
更多保健常识-→ 减肥瘦身 女性养生 美容护肤 养生保健 育儿 健康饮食 心理 男性健康 两性
疯狂过后,肚腩一下大了几倍,胀卜卜的感觉确实令人难受,为了挽回以前美好的身段,还是努力多做收腹运动,线条才会再次出现,将以下的运动每天做1-2次,小肚腩便会迅速销声匿迹。
点击图片进入下一页
蛇伸展式
动作
1.请俯卧,全身放松;
2.转动头部,将下巴抵在垫子上;
3.双臂向体后伸展,双手掌心相对、十指相握放于体后,双臂伸直;
4.深深吸气,抬起头部、肩部,上身尽量向上抬起,双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限,肩部、胸部尽量向上扩张,头部抬高,眼睛看上方,保持自然均匀呼吸;
5.呼气,上身缓慢还原回地面,下巴轻触垫子,双臂伸直放于体后;
6.再次深深吸气,抬起头部、肩部,上身再次尽量抬高至极限,屏住呼吸;
7.呼气,身体缓慢放回地面,双臂还原回体侧,下巴抵在垫子上。
8.转动头部,将胸的任意一侧放在垫子上,全身放松。保持10-15秒,重复3次。
下一页:功效
点击图片进入下一页
功效
1、美化颈部,预防颈椎炎
2、增强手腕的力,让手臂更紧实
3、柔软脊背,使精力充沛,可防治各种背痛和脊柱损伤
4、收紧腰腹肌肉,美化臀部、腿部线条
5、按摩内脏器官,养肾排毒,助消化,除便密,调节内分泌
下一页:门闩式
点击图片进入下一页
门闩式
动作
1、双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。
2、右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。
3、呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。
4、继续呼气,左手臂向右向下,左掌与右手重叠,左上臂贴住耳朵,头在两臂之间。保持此姿势,呼吸3——6次,吸气,复位。换另一边做同样练习,左、右重复练习3——6次。
下一页:功效
点击图片进入下一页
功效
1、消除神经紧张引起的疲劳和背痛。
2、活跃脊柱神经,消除背部僵硬。
3、强健腹部肌肉和器官。
4、消除腰围的赘肉。
更多精彩尽在<保健常识>栏目