动感单车受到的阻力不同,减肥效果也不同

动感单车受到的阻力不同减肥的效果也不同的，阻力的大小可分为本三个：中等阻力、小阻力、快慢结合。具体可以看看下面小编的分享。

第一：中等阻力可以减脂瘦身

以减肥为主要目的，骑车者可将动感单车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑动感单车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果，还能提高心肺功能。

第二：小阻力快速度锻炼心肺

提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑动感单车者的心率达到最大心率的85%以上。

第三：快慢结合加强腿部肌肉

动感单车健身器的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、 耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生，有效地锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和乐趣。尤其适合刚刚用自行车健身器进行锻炼和腿部力量较差的人。

动感单车运动可以根椐自己的需要来锻炼，想减肥的可用中等阻力来锻炼，想增加心肺功能的朋友则可选小助力锻炼，如果想加强自己腿部肌肉则可选择快慢结合。不管你是选择哪种阻力来做运动你们都得了解：用动感单车锻炼时应该注意的要点。

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