用动感单车锻炼都有哪些禁忌

现在很多年轻人喜欢用动感单车健身，但却很少注意健身过程应该要科学健身。今天，小编为大家罗列一下使用动感单车健身的五大禁忌。当你防范好这些之后，相信整个健身过程会使你的身体越来越棒。

禁忌一：擅自延长健身时间。一般来说，普通人在使用动感单车健身时，时长最好不要超过45分钟，而且时长分配按“5分钟预备、35分钟骑行、5分钟 放松”这种方式最合理。但刚购买动感单车的朋友，由于兴奋过度，可能会擅自延长健身时间，造成身体因超量运动而产生疲劳感，更严重者可能会导致身体局部受 伤。

禁忌二：随意加大阻力。动感单车的阻力系统是通过增大或减小阻力，来模拟不同路段的骑行，达到不同的健身效果。而有些健身爱好者为了增加健身减肥效果，随意加大阻力，这样也可能造成身体受损伤。

禁忌三：不及时补充水分。在使用动感单车健身时，一般有经验的人会准备一杯水，用来及时补充水分。如果不及时补充水分，会造成锻炼者因身体脱水而出现头晕眼花等身体不适情况。严重者还会危及生命。

禁忌四：不能坚持锻炼。任何一种健身方式，要想达到预定的效果，都需要经过长时间的坚持练习才可以，动感单车这种方式也不例外。所以大家要合理安排好健身时间，避免造成因时间冲突造成无法坚持锻炼。

禁忌五：带伤坚持锻炼。如果你在健身过程中，或是因非健身造成了身体受伤，那么你最好停止健身一段时间，待身体恢复以后在进行健身。否则，受伤情况坚持锻炼，只会让身体受到更大的伤害。

以上是小编为大家总结的健身过程应注意的五大禁忌。动感单车http://www.dongcanr.com/