夏季减肥也能这样快乐?
五月不减肥，一年胖到底。减肥是大多数女孩子的共同目标，无论你是为健康还是为美丽，它都是一项长久的使命。有女孩子说，天气这样热，减肥减着减着就没动力了，真不知道该用使命方式，今天小编推荐利用跑步来快乐减肥，要记得按教程哦!
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于脂肪，且密度较大。但是如果你坚持跑步，保持健康的饮食，你就一定会减掉多余的脂肪。
1，节食只会让你更饿，这种饥饿反而会增加你的饮食欲望，让你看到什么就想吃什么。
2，每周跑完28英里，会消耗2800卡路里。
3，健康的减肥的速度应该是每周减掉0.5-1磅(0.23-0.45公斤)，不要期待超过这个范围。
4，一天内，最好是少吃多餐，吃点零食，不要在早餐、午餐或是晚餐的时间大吃特吃。
5，多吃蔬菜――每顿饭都吃蔬菜，比如：西红柿、胡萝卜、南瓜、菠菜等其他的绿色蔬菜。
由于现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。李宁官网http://www.paixie.net/li-ning/跑步专家建议每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步减肥可以说是较为理想的一种方式了，但是减肥是一项长久的使命，不是靠你短时间内就能改变的，记得坚持哦!
