3个瑜伽动作让你少些烦躁[组图]

3个瑜伽动作让你少些烦躁

1.下犬式

开始的时候，趴在地上，手掌放在肩膀下，手掌对地均衡施压，撑起身体。同时，脚趾向下卷，抬高膝盖离地，伸直双腿。保持住，进行3~5次呼吸。

2.前臂支撑

开始的时候，趴在地上，两手与肩同宽，慢慢将双脚放到后方，如图，尾骨微微卷起。（假如你觉得这样很困难，可以膝盖着地。）收紧腹部，保持住，进行3~5次呼吸。

3.腿向上靠墙

如图所示，身体摆放为这种姿势，折一条毛毯垫在臀部和腰部。保持这个姿势10分钟，或者更长时间。然后放松快乐地舒一口气。