胖哥坚持健身4个半月减重60斤
每个减肥达人都有一个心酸的开始
我从械减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动，减肥路上最难对付的两个敌人，一个叫馋，一个叫懒！只要打败他们我们就成功了，比的就是谁有毅力。
早餐：一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗蔬菜粥。
午餐：蔬菜若干，瘦肉(鸡鸭鱼牛肉均可)半碗，蔬菜汤一碗，米饭一碗或半碗。
加餐：下午4点钟一个苹果。
晚餐：无(或者水果代替)
白开水每天保持在2-3L，排毒，早晚各一杯蜂蜜水 防止减肥中便秘
最好自己买一个电子称，记录每天的体重，这样会时时警惕自己注意饮食生活习惯的
早晨有时间晨跑最好，没时间下班或放学后有氧运动(1小时左右最好，至少半小时，脂肪在半小时后才被消耗)
跑步，打球，跳操，游泳，只要全身剧烈运动的均可。
只要做到了以上几点，你的体重会嗖嗖的往下掉，就算到了平台期，继续坚持，就算反弹几斤也不要惊慌 过不了几天又会往下掉的。
(本文来源：网易女人)
