4种方法赶走绵绵困意

本版图片/东方IC

受访专家/广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华

文/羊城晚报记者 宋导 通讯员 马红

4月的广州暖风拂面，吹得人懒洋洋的，眼皮也睁不开。为什么身体会这么倦怠？广东省中医院传统疗法中心陈秀华教授指出，这个季节人体肝脏处于极其旺盛的状态，肝气旺盛，则肝木易克脾土，所以，尤以疏肝养肝为主，调补脾肺为辅。

○茶饮养肝法

1.决明子绿茶

处方：决明子、绿茶各5克

服法：决明子小火炒至香溢，置凉。与绿茶共同放入杯中，沸水浸泡3-5分钟。可复泡。

功效：清热明目，平肝排毒

2.菊花决明子山楂茶

处方：菊花40克、生山楂片各10-15克，决明子15-20克，冰糖10克。

服法：将以上药茶放入杯中开水冲泡约半小时，频频饮用，每日数饮。

功效：滋阴疏肝，平肝潜阳

【提醒】 养肝除了喝茶之外，还有一个简单易行的好方法，即多吃点酸味(如梅子)的食物，能够益肝养胃，生津止渴。

○情志养肝法

中医认为，肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常、疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候，又称肝气郁结证。

情志调养应以“疏肝解郁，理气宽胸”为原则，可多听角调式乐曲（角动肝）：《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》、《春风得意》等歌曲。若情志失调到一定程度而不能自行缓解者，就需要进行一些传统疗法进行调肝了。

○经络养肝法

自然站立，双手下垂贴于大腿两侧，食指尖处为胆经风市穴。足少阳胆经位于身体两侧，具有疏肝理气，调和气血的作用。从风市穴开始轻轻向上拍打，至两胁肋。一般拍胆经都是拍打大腿两侧，但是大腿两侧只有胆经的居髎、环跳、风市、中渎几个穴位，而像渊腋、辄筋、日月（胆募）、京门、带脉等胆经大穴位于胸胁，所以拍打胆经时对胸胁部的按摩更加重要。

○运动养肝法

日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。

两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。

两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；随后向外翻5～6次。

做这套动作的过程中，用力时吸气，放松时呼气，争取做到呼吸均匀。这一套动作下来，时间不超过5分钟，却可以很好地行气血，益肝脏，通经络。

宋导、马红