走出认识误区 教你健康喝水

王朝健康·作者佚名  2012-04-28  
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1.不要口渴了才喝水

大多数人总是等到口渴了才会想起来喝水,但对老年人来说,这一“习惯性反应”却并不适用。专家指出,当你感到身体缺水时,其实身体已经流失了至少1%的水份。因此,应该形成良好的喝水和排尿习惯,每隔1小时喝一次水,每隔2~3小时排尿一次。

2.不要用饮料代替水

很多人都认为,饮料好喝又营养补水,甚至认为饮料可以代替水。殊不知,这是一个喝水误区。健康专家提醒,饮料是不能代替水的,而且有些碳酸饮料喝多了对人体有害。专家表示,水是人体细胞不可缺少的物质,从健康角度来看,白开水是最好的饮品。

3不要喝千滚水

千滚水是指在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。饮用水煮沸时间过长,或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能,长饮这种水,会出现暂时腹泻、腹胀,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。

4不要饮过期桶装水

一般情况下,桶装水在开封以后,保质期为7天左右(一个星期)。如果人们继续饮用过期的桶装水,轻微的可能会出现头晕、恶心、呕吐等症状。严重的会造成中毒,因此人们应该尽量饮用在保质期内的桶装水。

5不要忘记给饮水机消毒

大多数消费者认为,饮水机只是一个水源加热器,有没有消毒都无所谓。但是,即使完全合格的桶装水在饮水机上使用时,细菌也会进入饮水机内部,并在贮水箱及冷水管道内壁繁殖。因此,专家建议要定期给饮水机消毒。

 
 
 
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