减肥减掉了卵子吗？女人别看体重看体型
导读：现在女性都追求骨感美，因此她们总是想尽各种办法减肥，但其实体重过低，体脂肪过少是有可能影响你到的生育能力。本文中小编带你自测什么样的体重和脂肪含量是健康的，也告诉你如何保护你的生育力。
不少女性参与到“减肥持久战”
中，她们的体重一直保持在健康的底限上下，从而导致怀孕所需的基本营养物质的饮食摄入量过低。女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪(正常成年女性的体重包含约28%的脂肪)。
探讨这个问题，我们首先应该知道你真的需要减肥吗？
女人别看体重看体型
首先，标准体重的计算公式，大家都知道了吧：
体质指数=体重（KG）/身高（米）的平方
正常体重：体重指数＝18-25你可以没事儿偷着乐
超重：体重指数＝25－30 你需要制定一份减重计划
轻度肥胖：体重指数＞30 你需要考虑科学减肥
中度肥胖：体重指数＞35 你亟需科学减肥
重度肥胖：体重指数＞40 你必须科学减肥
好吧，知道了标准体重如何计算，我们就该探讨下一个话题了。女人在一起，最爱谈论的就是身材。为什么有的人随随便便穿一条工装裤都很好看？为什么你就挤步不进那条小号牛仔裤？体重计往右偏移一格，你说你胖了；往左偏斜一点，你又觉得自己瘦了。有的人怎么吃都苗条，有的人喝凉水都长肉？还是忽略体重计上的指针吧，要知道，你身体的问题不在体重上，而在……体型上。你到底是哪个体型？
A型身材V型身材O型身材H型身材S型身材
既然女人的身材有不同的类别，那么中国男人们钟爱哪种身材呢？［下一页见分晓］导读：现在女性都追求骨感美，因此她们总是想尽各种办法减肥，但其实体重过低，体脂肪过少是有可能影响你到的生育能力。本文中小编带你自测什么样的体重和脂肪含量是健康的，也告诉你如何保护你的生育力。
不少女性参与到“减肥持久战”
中，她们的体重一直保持在健康的底限上下，从而导致怀孕所需的基本营养物质的饮食摄入量过低。女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪(正常成年女性的体重包含约28%的脂肪)。
探讨这个问题，我们首先应该知道你真的需要减肥吗？
女人别看体重看体型
首先，标准体重的计算公式，大家都知道了吧：
体质指数=体重（KG）/身高（米）的平方
正常体重：体重指数＝18-25你可以没事儿偷着乐
超重：体重指数＝25－30 你需要制定一份减重计划
轻度肥胖：体重指数＞30 你需要考虑科学减肥
中度肥胖：体重指数＞35 你亟需科学减肥
重度肥胖：体重指数＞40 你必须科学减肥
好吧，知道了标准体重如何计算，我们就该探讨下一个话题了。女人在一起，最爱谈论的就是身材。为什么有的人随随便便穿一条工装裤都很好看？为什么你就挤步不进那条小号牛仔裤？体重计往右偏移一格，你说你胖了；往左偏斜一点，你又觉得自己瘦了。有的人怎么吃都苗条，有的人喝凉水都长肉？还是忽略体重计上的指针吧，要知道，你身体的问题不在体重上，而在……体型上。你到底是哪个体型？
A型身材V型身材O型身材H型身材S型身材
既然女人的身材有不同的类别，那么中国男人们钟爱哪种身材呢？［下一页见分晓］计算方法是一回事，实际应用就是另一回事啦，女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子的测量标准。9个数字揭露女人最完美体型。自己测测你的体型符合“健美”的标准吗？
完美身材
上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。
腰围：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米
大腿围：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
【推荐阅读：中国男人最爱的完美身材】
女人身材好，不但代表着她能吸引男人的注意，从生物学的角度而言，也更利于生育，这是因为正常的生育必须要有足够的脂肪含量来保障。[下一页：瘦成什么样会不排卵？胖了也会不排卵么？]如果你很爱减肥，可能身体脂肪会很少，以至于不排卵或月经不规律。当身体脂肪过少时，会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以，即使你有大量健康的卵子，也会因为无法释放出来而没办法怀孕。
减肥真会减掉卵子么
孕育专家李红主任指出：无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22%-25%的脂肪。当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，她们通常都能顺利地怀上孩子。但是如果你过于肥胖，会导致不排卵，也会引起不孕。
反过来说，体重过重的女性也不容易受孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。这种情况下的不孕也是可以改变的，只要减掉过多的体重就可以，当然做起来很不容易。(刘长亮)
看来，减肥并不是直接减掉了你的卵子，而是因为代谢的异常间接导致了成熟卵子的生成。那么，卵子究竟是怎样成熟的呢？［下一页见分晓］女人一生大概能产生400个卵子，从青春期后就会产生，一月一个，一年12个。
卵子是怎么成熟的？
卵子的产生
卵子是由我们通常所说的女性性腺——卵巢产生的，直径约为0.2mm
。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。女孩在胚胎时期约3～6孕周时既已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，
经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出到腹腔。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～400个，其余的卵母细胞便自生自灭了。
卵子的生命周期48小时
一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎和多卵多胞胎。
在引起女性不孕的原因中，卵巢因素引起的不孕约占不孕症的 15%～25%，卵巢不排卵即是其中重要的原因之一。
卵子是如何进入子宫的
卵子运行的主要环节是输卵管伞端的作用。根据一些动物体内的直接观察，排卵后卵子并不在腹腔内游走很长的距离。由于输卵管肌肉、系膜及卵巢固有韧带的收缩活动相互配合，使输卵管伞端与卵巢排卵部位非常接近。在人类，手术时也经常见到双侧输卵管绕向子宫后方，估计人的输卵管捕获卵子的功能与哺乳动物可能相似。
卵子进入输卵管主要是由于输卵管伞端的捡拾作用。近年来，人们在直视下观察，发现排卵的卵泡并非暴力破裂把卵子冲入腹腔，而是卵泡液带着卵丘细
胞的次级卵母细胞经排卵点缓慢流出。排卵后由于孕激素的作用，输卵管伞端广泛分散、充血，输卵管收缩强度增加，加上伞端离排卵点很近以及伞端大量纤毛的摆动，几分钟内卵子就被迅速送至壶腹部。输卵管液在输卵管的狭部流速比较快，而在壶腹部的流速则很慢，便于卵子在壶腹部停留，并在此处受精。卵子从卵巢排出
后，15～18小时之内受精效果最好，如果24小时内未受精则开始变性。
我们现在了解了卵子的产生与机体健康状况间的关系，那么，如果已经因为节食减肥或者服用药物导致了闭经，应该如何补救呢？[答案就在下一页]各种“没有任何副作用，轻松减肥”的减肥药物。体重可能在减肥药作用下的上吐下泻中减下来了，可是身体健康也在不知不觉中被打了折扣。有不少女性因为长期节食或者不适当地服用减肥药而导致月经不调，严重的甚至闭经。
专家解答：体重过轻可导致代谢和内分泌紊乱。过度节食是造成这种状况最常见的原因，医学上称为神经性厌食症。体重下降造成闭经较为迅速，而体重即使恢复了，内分泌功能也不会很快恢复，而且体重上升也不是一朝一夕可以完成的，所以病人可能会在较长时间内处于低雌激素状态。
减肥闭经了怎么办？
雌激素长期缺乏会带来诸如内外生殖器官和乳房的萎缩，以及骨质疏松等状况。
对策：
1．对于闭经的厌食症患者来说，她们应该在妇科内分泌医生的指导下，进行雌激素补充治疗，渐渐地在增加脂肪组织的基础上恢复雄激素与雌激素的正常比例及正常的代谢。
2．同时进行心理治疗，疏导心理压力。其中，家庭成员的关怀尤为重要。
3．矫正行为，适当更换环境，慢慢改变旧有习惯，逐步促进饮食，由少至多，使体重每周增加1至2公斤。
4．必要时可用抗抑郁药物治疗。严重营养不良的患者，应积极采取营养支持方案，必要时可住院治疗。
学习了脂肪与排卵之间的关系后，我们一定都想保持一个健康的体型啦，具体应该怎么做呢？［下一页：不同体型女性如何保持良好的生育力］女人在一起，最爱谈论的就是身材。为什么有的人随随便便穿一条工装裤都很好看？为什么你就挤步不进那条小号牛仔裤？体重计往右偏移一格，你说你胖了；往左偏斜一点，你又觉得自己瘦了。有的人怎么吃都苗条，有的人喝凉水都长肉？还是忽略体重计上的指针吧，要知道，你身体的问题不在体重上，而在……体型上。
A 型身材
这种体型的女人身材就像一个大大的 A字，肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始渐渐发胖，大腿肌肉比较发达，小腿不太纤细。
"
A型女"在视觉上比较占便宜，因为她们突出的锁骨和细长的手臂往往先入为主，给人以苗条的感觉。虽然她们的下肢较粗，但是大多属于运动型，弹跳力比较好，足弓也相对明显。
A型身材
A 型身材成因
A
型身材的成因有两个方面，一是父母基因，二是生活习惯。美国遗传学专家克鲁斯？陶斯指出，粗腿是人类最难克服的遗传基因之一，如果你父母有一方的腿粗，那你只有四成的可能拥有天生的细腿。如果不幸，你父母的腿都比较粗，那么，你要想拥有一双细长的腿，就更需要注意饮食，增加有氧运动的时间，或者去做抽脂和缩肌手术。
后天生活习惯也会促使你向
A型身材靠拢。如果你少年时期是个短跑健将，那么你小腿上的腓肠肌会在发育过程中受到强烈的外界刺激，而大腿属于带动受力的一方，肌纤维聚集，继续成长时，就不太容易纤细了。
" A 型女"看过来
1.
苹果的含钙量比一般水果丰富得多，进入消化道后，可以帮助下肢代谢掉体内多余的盐分，而且"苹果酸"可以代谢热量，帮助你瘦腿。除此之外，海苔也是不错的选择，它富含丰富的维生素A
、B1、 B2以及大量的矿物质和维生素，对调节你的下肢体液平衡有很好的作用。
2.
日本健身专家介绍过一套简单易行的"美腿功"，在帮你消除腿部脂肪的同时，还不会加速肌纤维的生长：端正地站立，然后弯曲膝盖，身体也向前弯，臀部翘起，但背部要挺直。双掌贴墙，双脚合拢，其中一腿尽量往后抬高，设法使脚跟碰触到臀部。每组进行20
次，每天早晚各做一次，月经期间改为一天一次，如遇到痛经则停止。
3.
选择低领上衣穿，这样能凸现你明显而纤细的锁骨，尽量不要穿牛仔裤，尤其是紧身的，穿下摆较大的长裙比较好。另外，你可以在腰间佩戴较大、较夸张的金属腰带，以分散人们对你腿部的注意力。
“A 型女”的真心话--
我妈是典型的A型身材，我得到了她的真传。但这样的身材也是有好处的，像我妈，都50 多岁了，但脖子和后背还没什么肉，到了秋天，穿一件V
字领毛衣，一条素色围巾，看上去特有风韵。虽然我现在腿粗一点，但想到老了之后还能继续穿自己钟爱的低领上衣，心里还是比较宽慰的。
我即使胖了一点，上身也看不出来，就是穿裤子的时候，会发现大腿有点紧。我试过腿部精油按摩，确实有迅速消脂的作用，但脂肪的比重很小，体重秤上根本反映不出来。我的经验是，如果裤子紧，要不就是最近健身强度有点大，需要休息一段时间，让腿上的肌肉松弛一点，要不就是晚上老出去
K歌，酒精、饮料没少喝，导致体液堆积，下身发胖。这时我会改变作息时间，保持规律睡眠，在晚上九点以后尽量只喝白开水，事实证明，还真的挺管用呢。
小提示：利用裤腿松紧看体型变化是一种比较客观的方法。但要注意，裤子在各个状态下的松紧是不一样的，刚洗过的裤子会紧绷一些，一天之后恢复正常状态。如果你连续三天穿同一条裤子，布料纤维会失去一定弹性，反而变得松垮起来。V 型身材
V
型身材和A型正好相反，拥有这样体型的女性，往往上身比较宽大，腰较细，臀部大小适中，从腿部往下开始消瘦，小腿、脚腕尤其纤细。上臂与上半身成正比，有一些脂肪，但下臂较细。
这样体型的女性骨架子不会大，罩杯在 B以上。虽然在第一感觉，她们不会给人留下苗条的印象，但韩国美容美体专家崔颖宣认为，
V型女人往往是亚洲女人中"最有味儿"的一种。因为她们有丰满的胸部和细长的腿型，最适合穿华丽的晚装和镂空高跟鞋。
V型身材
V 型身材成因
饮食习惯和激素水平是 V型身材形成的主要原因。专家发现，13-16
岁是女性胸部成长的高峰期，如果在这一期间你经常吃富含蛋白质的酸奶、豆腐或者鱼肉，那么就等于给予发育中的乳房充足的燃料，让其变得有弹性、更加丰满。
雌激素水平也是不可忽视的因素之一。德国汉堡大学的营养学教授道格拉斯？多尔特在一项调查中发现， V型身材的女性的初潮时间比其他女性早
4个月，她们在今后的荷尔蒙水平也比同龄女性高一成，这也是很多大胸美眉拥有好皮肤的秘密所在。但是
V字身材的女人在育龄之后，得上子宫肌瘤和乳腺增生的可能性也比别人大得多。
" V 型女"看过来
1. 上背的脂肪往往是V型女的烦恼所在，试一试健身房里常常出现的美背体操好了，也许它能帮助你练出一副好"背"景。首先
平躺在地上，双腿分开，膝盖自然弯曲，然后用手臂和脚的力量撑起身体，使你的背部、臀部和大腿离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的一侧小腿向上伸直，再回落，重复五次，十分钟以后，换腿再做一次，每天
2 次，很快就会有效果！
2.
尽管你能轻易地凭借"女人味"成为人群中的焦点，但你也要随时关注自己的健康，因为荷尔蒙水平较高，你得妇科病的可能性也比别人大。每个月都要进行一次乳房自检，每半年到一年间进行一次全面的妇科体检，并要求医生为你做切片检查。另外，了解你的家族病史也是必要的，看看有没有得乳腺癌的家族成员，如果有，那你就得尤其小心！
“V 型女”真心话：
我还比较满意自己的 V型身材。我不算特别胖，当然，也不瘦，但从小就胸部丰满。平时我戴的 BRA是C
罩杯，月经前后那段时间还要更大一些，连我男朋友都说我的身体被荷尔蒙撑得鼓鼓的。
但我是发胖体质，上一顿多吃一点，马上就会显现在体重秤上。对我来说，观察体重的唯一途径就是上秤，平均每天一次，看着指针忽高忽低，我的心里一直是悬着的。我不喜欢体育，更受不了健身房，通过运动减肥肯定是没戏了。我的经验是，在饭后喝一杯普洱茶，能够帮助身体更快地将食物消化、排出，现在看来效果还不错。
小提示：
其实，体重秤是最不公平的法官。最新统计显示，平均来说，一个 60公斤 的人每上10次秤，秤上的指针就会往右偏移 0.01个格，虽然体现在数据上只有
1克
，但久而久之，难怪你越称越重。如果你已经习惯了过秤观察法，那么建议你购买电子秤，它的误差会小得多。另外，尽量保证每天早上同一时间、在空腹的状态下量体重，食物、饮水、着装等等原因，会使人在一天中的体重差异达到3
公斤，甚至更多。O 型身材
O
型身材的特点是上肢和下肢正常，但腰部、腿部脂肪堆积，小肚子较为突出，这种体型的人是单纯性的脂肪细胞增大，很可能体重涨幅并不大，但体型变化明显。
从以往的资料来看，这种体型在白种女性身上较为多见，因为她们天生骨盆宽大，腰部肌肉弹性不佳，容易从中间向两端发胖。但近年来，枣核型身材在亚洲女性中的发生率也越来越高，这种体型被医学界认定为"最不健康的身材模式"，因为腰腹部脂肪堆积，很可能意味着高血压、高血脂，甚至女性早更。
O 型身材成因
O型身材
O
型的形成和OL的工作和生活习惯是分不开的。日本健康专家山田渡一认为，它是"最好克服的身材，也是最容易形成的身材。"因为在你久坐办公室的时候，游离脂肪酸在腰臀间滞留，有的
OL还习惯一边工作一边吃午饭，这使血液沉积在肠胃，新陈代谢减慢，久而久之，腰就变粗了，中医上称其为"胃热湿阻型肥胖"。
除此之外，巨大的工作压力也会让你变成" O"。美国专家发现，外界压力最多能让一个健康女性的雌激素水平下降
30%，这时候的你就会脾气暴躁、毛发增多，甚至发胖。而被称为"加压荷尔蒙"的肾上腺素会使打乱你的内分泌，出现脂肪代谢异常，从而发生小腹凸出、但身体的其它部位变化不大的状况。
" O 型女"看过来
1.
想过用呼吸改变体型吗？日本新近流行的"山田式呼吸法"就能做到。要练习这种呼吸法，先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意，小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天进行半个小时"山田呼吸"运动，很快你就会发现自己的小腹渐渐平坦下来！
2.
粗盐有发汗的作用，它能帮你排出体内垃圾，对于脂肪堆积较多的腰部尤其有效。从超市买一些粗盐，每次洗澡前用热水拌成糊状，把它涂在腰间再加以按摩就可以了，如果你的肌肤比较敏感，建议你选择比较细的"沐浴盐"。
“O型女”真心话
按理说我的体重应该算是正常的，再加上天生骨架子大，
25岁以前，从来没被人家说过胖。可不知怎么，自从前年跳槽到外企之后，我的腰围、臀围跟薪水呈一种速度，噌噌地往上涨。 2年以前，我的体重是 53公斤
，现在看上去只长了1公斤 ，但想想看，1公斤 脂肪的体积等于3公斤
肌肉呢，现在长着长着，就成了一颗大"枣核"，难怪去年回家我妈指着我的肚子说："你怎么像怀孕三个月似的。"
除了体检，我从不秤体重，我知道那玩意未必靠得住。三个月前我开始拜访健身房，为了检查运动效果，每次健身结束后，教练都会帮我测三围，我自己感觉身体结实多了，腰部也略有变化，但对这个效果我还不是特满意，正在考虑是否在下一个阶段进行节食。
小提示：
对于
O型身材来说，测量三围不失为观察体型变化的好方法。但不要在健身后测量，因为在大量的有氧运动之后，由于乳酸堆积，有时候肌肉会感到肿胀，这时候测量出的数值比实际围度要大一些。建议你把量三围的时间定为最保险的清晨，那时候的肌肉状态最自然，也最真实。H 型身材
拥有这种体型的女性肩膀宽，胯部窄，双腿长，胸相对平。这不是一个很女性化的身材，但最少这种身材的女性永远吃不胖，有骨感，是天生的衣服架子。
美国服装设计师菲利普？林姆曾明确地表示过：
H型身材的女模特很符合当今时代"中性化"的潮流，因为这样的女性"充满了运动感，肌肉感和时尚感"。但是医学专家们也忧心忡忡地指出，这样的女性也是有发胖的可能的，在巨大的生活和工作压力下，体内雌性荷尔蒙分泌不足的女性有可能得上"多囊卵巢"，这种疾病的直接结果就是使你发胖、焦虑，甚至不孕。
H型身材
H 型身材成因
基因仍然是不可忽略的因素。在体型的遗传上，父亲的影响占主导地位，于是才形成了这种窄臀、平胸的体型特征。但这一特征带来的最大好处是，拥有
H型身材的女性往往运动爆发力较好，肌肉柔韧性强，是天生的运动坯子，这也是你很少在奥运赛场上看到前凸后翘的女运动员的原因。
塑身内衣还会让你"
H化"发展。澳大利亚国立物理治疗研究中心近日发表报道，他们认为塑身内衣表面上看能带给你身材美好的感觉，实际上这是一个认识上的误区。体内的脂肪不会因为挤压而消失，一旦压力解除，身体还会恢复原样。而且女性的身材在
25岁以后才算定型，过早穿塑身内衣会使你的肌肉和脂肪时刻处于紧张和强直状态，身体汗液流量增多，消耗量增大，致使你怎么也不可能长出曲线，永远是一块平板的状态。
" H 型女"看过来
1.
尽量选择裤装，它能勾勒出你身体的骨感。不要随大溜去买很淑女的铅笔裙，你的胯窄，撑不起来，看上去反而不伦不类的。如果实在想穿裙子，就选择皱褶较多的百褶裙，它能让你看起来更女人味一点。
2. 尽管在健康的身体状况下，发胖对你来说不是件容易的事，但也不要借此大快朵颐。中医上认为，拥有H
型身材的你可能阴气不足，羊肉、瓜子、荔枝、巧克力等食物都可能助长你体内的"阳火"，使身体阴阳失调。
3. 如果想要小孩，那就尽早要。因为你的骨盆窄，生产难度相对大，等到35 岁以后做高龄产妇的时候，阴道弹性会下降30%
，自然顺产就更难了，那时候要面对的，将是让你伤筋动骨的剖腹产。
“H型女真心话”
反正我看上去比实际体重轻不少，不光因为我是
H型身材，还跟我天生骨架大有关系。我大学是在成都读的，看着那边女孩子细若无骨的身材和纤小的手腕，我打心眼里羡慕，可没办法，再怎么打扮，我也没那股劲儿。倒是现在好了，我男朋友
1米 92，是个高高大大的肌肉男，站在他面前，我也终于能小鸟依人一回了。
因为从来没有担心过，我也很少观察自己的体型和体重。唯一的发现就是，每次吃完紧急避孕药，我的小腹都会膨胀几天，脸上的肉也会多一些，不过很快就能下去了。我觉得这是"虚胖"，所以也没在意过。
小提示：
紧急避孕药的确会让身体发胖，因为它的激素含量较高，会造成体内荷尔蒙分泌异常。如果你们不喜欢传统的安全套避孕方式，那么建议你服用长期避孕药，它的人工激素含量较低，副作用也比前者低得多。更重要的是，对你这样的"
H女"而言，长期避孕药还能帮你促进你的雌激素自主分泌，让你变得更加"小鸟依人"一点！但在准备要孩子的前半年，你应该停止服用任何类型的避孕药。S 型身材
如果你拥有 S型身材，那可要恭喜你了。因为你不光有"V 型女"丰满的胸围和圆润的臀部，还有"H
型女"细长的手臂和双腿。你几乎不用担心衣服的款式，只要SIZE 对了，穿在你身上肯定合适。
韩国医学专家经过长期的调查发现， S型身材的女性在西方人中的比例为 27%，而在亚洲，这一比例仅为11%
。然而令人遗憾的是，随着人们对骨质感美女越来越狂热的追求，很多身材姣好的"
S型女"不惜通过强制节食、大强度运动等方式迫使自己瘦下来，从而失去身体的曲线。
S 型身材成因
S型身材
运动可以帮你塑造
S型曲线。澳大利亚运动医学家克伦德尔？第认为，高温瑜伽是最好的方式。水蒸气能帮助身体代谢掉多余的盐分，而贯穿其中的伸展运动让塑行的效果事半功倍。他指出，通过游泳塑造身体曲线是不现实的，因为游泳只能让你消脂，而不是帮助你的身体把脂肪游离到合适的位置去。
西方女性的胸围比亚洲女性整整高一个罩杯，科学家指出，这和他们长期使用乳制品有很大关系，因为乳制品能帮助身体合成优质荷尔蒙，增加
S形曲线的弧度。
除此之外，基因也起了很大的作用。科学研究发现，"
S型女"最容易出现在由身体丰润、胸部丰满的母亲和身材高瘦、运动能力较好的父亲共同组成的家庭里。
" S 型女"看过来
1.
你上身较为丰满，腰部纤细，因此腰胯周围承受的压力会比别人大一些。建议你不要戴太重的金属皮带，它会给你的腰部增加负担，久而久之，有可能导致腰肌劳损。也不要穿很紧的平底内裤，它会阻碍你胯部和大腿根部的血液流通，影响周围肌肉和皮肤的弹性和新陈代谢速度。
2. S 型身材并非十全十美，健康专家指出，因为她们体内的荷尔蒙敏感度较高，有三成的"S
女"属于发胖体制。而发胖之后，S型最有可能转化成枣核型身材：腰腹部的脂肪迅速堆积，上下肢变化不大。因此，建议你还是应该保持良好的生活习惯：每周做一次有氧运动，尤其锻炼腰腹部的肌肉；坐在办公室里，每隔一个小时，都要起身走走，代谢掉一些脂肪，防止今后身体向"枣核化"发展。
“S型女看过来”
从小我的胸部发育就比别人早，可能跟当时家庭环境比较好，营养跟得上有关系。工作之后我去参加野外拉练，教练看了我半天，直说："可惜了，你应该练瑜伽才对。"那时候我才感觉，自己的身材还是蛮值得自豪的。
但我还是会发胖，尤其是熬夜。每到月底，我就特痛苦，要忙着做月末审计就必须熬夜。半夜三更工作，还不敢吃东西，就这么硬挺着做完了，再饥肠辘辘地睡下去，有时候都会被饿醒。我观察自己体型的办法非常简单，就是照镜子，腰上稍微长了点肉，我都能在第一眼发现。我觉得在体重变化前发现体型变化是件好事，等体重秤告诉你胖了的时候，已经晚了。
小提示：
如果你对自己的身材比较敏感，照镜子当然是最直观的办法。但别忘了，"
S女"体内的荷尔蒙敏感度也是最高的，在月经前一个星期，你的腰、臀会出现轻度的脂肪堆积，这是好事，证明身体正在为月经做准备。这时候非但不要节食，还要多吃蛋白含量高的食品，为月经期的大量失血做好营养储备。不要担心发胖，因为在随后到来的月经期中，你的新陈代谢会比平时快一些，它帮你消耗掉多余的热量。
文章摘自《“小妖精”的生活圣经》
作者：Mingzhen Kinnane
出版社：江苏美术出版社
内容简介：《“小妖精”的生活圣经》这个生活理念很好。针对的是现代都市时尚女性。这个群体有实力来设计自己的生活，但缺少专业的指导，而本书就是提供这样的专业指南。……[连载内容]计算方法是一回事，实际应用就是另一回事啦，女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子的测量标准。9个数字揭露女人最完美体型。自己测测你的体型符合“健美”的标准吗？
完美身材
上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。
腰围：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米
大腿围：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
【推荐阅读：中国男人最爱的完美身材】
女人身材好，不但代表着她能吸引男人的注意，从生物学的角度而言，也更利于生育，这是因为正常的生育必须要有足够的脂肪含量来保障。[下一页：瘦成什么样会不排卵？胖了也会不排卵么？]如果你很爱减肥，可能身体脂肪会很少，以至于不排卵或月经不规律。当身体脂肪过少时，会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以，即使你有大量健康的卵子，也会因为无法释放出来而没办法怀孕。
减肥真会减掉卵子么
孕育专家李红主任指出：无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22%-25%的脂肪。当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，她们通常都能顺利地怀上孩子。但是如果你过于肥胖，会导致不排卵，也会引起不孕。
反过来说，体重过重的女性也不容易受孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。这种情况下的不孕也是可以改变的，只要减掉过多的体重就可以，当然做起来很不容易。(刘长亮)
看来，减肥并不是直接减掉了你的卵子，而是因为代谢的异常间接导致了成熟卵子的生成。那么，卵子究竟是怎样成熟的呢？［下一页见分晓］女人一生大概能产生400个卵子，从青春期后就会产生，一月一个，一年12个。
卵子是怎么成熟的？
卵子的产生
卵子是由我们通常所说的女性性腺——卵巢产生的，直径约为0.2mm
。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。女孩在胚胎时期约3～6孕周时既已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，
经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出到腹腔。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～400个，其余的卵母细胞便自生自灭了。
卵子的生命周期48小时
一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎和多卵多胞胎。
在引起女性不孕的原因中，卵巢因素引起的不孕约占不孕症的 15%～25%，卵巢不排卵即是其中重要的原因之一。
卵子是如何进入子宫的
卵子运行的主要环节是输卵管伞端的作用。根据一些动物体内的直接观察，排卵后卵子并不在腹腔内游走很长的距离。由于输卵管肌肉、系膜及卵巢固有韧带的收缩活动相互配合，使输卵管伞端与卵巢排卵部位非常接近。在人类，手术时也经常见到双侧输卵管绕向子宫后方，估计人的输卵管捕获卵子的功能与哺乳动物可能相似。
卵子进入输卵管主要是由于输卵管伞端的捡拾作用。近年来，人们在直视下观察，发现排卵的卵泡并非暴力破裂把卵子冲入腹腔，而是卵泡液带着卵丘细
胞的次级卵母细胞经排卵点缓慢流出。排卵后由于孕激素的作用，输卵管伞端广泛分散、充血，输卵管收缩强度增加，加上伞端离排卵点很近以及伞端大量纤毛的摆动，几分钟内卵子就被迅速送至壶腹部。输卵管液在输卵管的狭部流速比较快，而在壶腹部的流速则很慢，便于卵子在壶腹部停留，并在此处受精。卵子从卵巢排出
后，15～18小时之内受精效果最好，如果24小时内未受精则开始变性。
我们现在了解了卵子的产生与机体健康状况间的关系，那么，如果已经因为节食减肥或者服用药物导致了闭经，应该如何补救呢？[答案就在下一页]各种“没有任何副作用，轻松减肥”的减肥药物。体重可能在减肥药作用下的上吐下泻中减下来了，可是身体健康也在不知不觉中被打了折扣。有不少女性因为长期节食或者不适当地服用减肥药而导致月经不调，严重的甚至闭经。
专家解答：体重过轻可导致代谢和内分泌紊乱。过度节食是造成这种状况最常见的原因，医学上称为神经性厌食症。体重下降造成闭经较为迅速，而体重即使恢复了，内分泌功能也不会很快恢复，而且体重上升也不是一朝一夕可以完成的，所以病人可能会在较长时间内处于低雌激素状态。
减肥闭经了怎么办？
雌激素长期缺乏会带来诸如内外生殖器官和乳房的萎缩，以及骨质疏松等状况。
对策：
1．对于闭经的厌食症患者来说，她们应该在妇科内分泌医生的指导下，进行雌激素补充治疗，渐渐地在增加脂肪组织的基础上恢复雄激素与雌激素的正常比例及正常的代谢。
2．同时进行心理治疗，疏导心理压力。其中，家庭成员的关怀尤为重要。
3．矫正行为，适当更换环境，慢慢改变旧有习惯，逐步促进饮食，由少至多，使体重每周增加1至2公斤。
4．必要时可用抗抑郁药物治疗。严重营养不良的患者，应积极采取营养支持方案，必要时可住院治疗。
学习了脂肪与排卵之间的关系后，我们一定都想保持一个健康的体型啦，具体应该怎么做呢？［下一页：不同体型女性如何保持良好的生育力］女人在一起，最爱谈论的就是身材。为什么有的人随随便便穿一条工装裤都很好看？为什么你就挤步不进那条小号牛仔裤？体重计往右偏移一格，你说你胖了；往左偏斜一点，你又觉得自己瘦了。有的人怎么吃都苗条，有的人喝凉水都长肉？还是忽略体重计上的指针吧，要知道，你身体的问题不在体重上，而在……体型上。
A 型身材
这种体型的女人身材就像一个大大的 A字，肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始渐渐发胖，大腿肌肉比较发达，小腿不太纤细。
"
A型女"在视觉上比较占便宜，因为她们突出的锁骨和细长的手臂往往先入为主，给人以苗条的感觉。虽然她们的下肢较粗，但是大多属于运动型，弹跳力比较好，足弓也相对明显。
A型身材
A 型身材成因
A
型身材的成因有两个方面，一是父母基因，二是生活习惯。美国遗传学专家克鲁斯？陶斯指出，粗腿是人类最难克服的遗传基因之一，如果你父母有一方的腿粗，那你只有四成的可能拥有天生的细腿。如果不幸，你父母的腿都比较粗，那么，你要想拥有一双细长的腿，就更需要注意饮食，增加有氧运动的时间，或者去做抽脂和缩肌手术。
后天生活习惯也会促使你向
A型身材靠拢。如果你少年时期是个短跑健将，那么你小腿上的腓肠肌会在发育过程中受到强烈的外界刺激，而大腿属于带动受力的一方，肌纤维聚集，继续成长时，就不太容易纤细了。
" A 型女"看过来
1.
苹果的含钙量比一般水果丰富得多，进入消化道后，可以帮助下肢代谢掉体内多余的盐分，而且"苹果酸"可以代谢热量，帮助你瘦腿。除此之外，海苔也是不错的选择，它富含丰富的维生素A
、B1、 B2以及大量的矿物质和维生素，对调节你的下肢体液平衡有很好的作用。
2.
日本健身专家介绍过一套简单易行的"美腿功"，在帮你消除腿部脂肪的同时，还不会加速肌纤维的生长：端正地站立，然后弯曲膝盖，身体也向前弯，臀部翘起，但背部要挺直。双掌贴墙，双脚合拢，其中一腿尽量往后抬高，设法使脚跟碰触到臀部。每组进行20
次，每天早晚各做一次，月经期间改为一天一次，如遇到痛经则停止。
3.
选择低领上衣穿，这样能凸现你明显而纤细的锁骨，尽量不要穿牛仔裤，尤其是紧身的，穿下摆较大的长裙比较好。另外，你可以在腰间佩戴较大、较夸张的金属腰带，以分散人们对你腿部的注意力。
“A 型女”的真心话--
我妈是典型的A型身材，我得到了她的真传。但这样的身材也是有好处的，像我妈，都50 多岁了，但脖子和后背还没什么肉，到了秋天，穿一件V
字领毛衣，一条素色围巾，看上去特有风韵。虽然我现在腿粗一点，但想到老了之后还能继续穿自己钟爱的低领上衣，心里还是比较宽慰的。
我即使胖了一点，上身也看不出来，就是穿裤子的时候，会发现大腿有点紧。我试过腿部精油按摩，确实有迅速消脂的作用，但脂肪的比重很小，体重秤上根本反映不出来。我的经验是，如果裤子紧，要不就是最近健身强度有点大，需要休息一段时间，让腿上的肌肉松弛一点，要不就是晚上老出去
K歌，酒精、饮料没少喝，导致体液堆积，下身发胖。这时我会改变作息时间，保持规律睡眠，在晚上九点以后尽量只喝白开水，事实证明，还真的挺管用呢。
小提示：利用裤腿松紧看体型变化是一种比较客观的方法。但要注意，裤子在各个状态下的松紧是不一样的，刚洗过的裤子会紧绷一些，一天之后恢复正常状态。如果你连续三天穿同一条裤子，布料纤维会失去一定弹性，反而变得松垮起来。V 型身材
V
型身材和A型正好相反，拥有这样体型的女性，往往上身比较宽大，腰较细，臀部大小适中，从腿部往下开始消瘦，小腿、脚腕尤其纤细。上臂与上半身成正比，有一些脂肪，但下臂较细。
这样体型的女性骨架子不会大，罩杯在 B以上。虽然在第一感觉，她们不会给人留下苗条的印象，但韩国美容美体专家崔颖宣认为，
V型女人往往是亚洲女人中"最有味儿"的一种。因为她们有丰满的胸部和细长的腿型，最适合穿华丽的晚装和镂空高跟鞋。
V型身材
V 型身材成因
饮食习惯和激素水平是 V型身材形成的主要原因。专家发现，13-16
岁是女性胸部成长的高峰期，如果在这一期间你经常吃富含蛋白质的酸奶、豆腐或者鱼肉，那么就等于给予发育中的乳房充足的燃料，让其变得有弹性、更加丰满。
雌激素水平也是不可忽视的因素之一。德国汉堡大学的营养学教授道格拉斯？多尔特在一项调查中发现， V型身材的女性的初潮时间比其他女性早
4个月，她们在今后的荷尔蒙水平也比同龄女性高一成，这也是很多大胸美眉拥有好皮肤的秘密所在。但是
V字身材的女人在育龄之后，得上子宫肌瘤和乳腺增生的可能性也比别人大得多。
" V 型女"看过来
1. 上背的脂肪往往是V型女的烦恼所在，试一试健身房里常常出现的美背体操好了，也许它能帮助你练出一副好"背"景。首先
平躺在地上，双腿分开，膝盖自然弯曲，然后用手臂和脚的力量撑起身体，使你的背部、臀部和大腿离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的一侧小腿向上伸直，再回落，重复五次，十分钟以后，换腿再做一次，每天
2 次，很快就会有效果！
2.
尽管你能轻易地凭借"女人味"成为人群中的焦点，但你也要随时关注自己的健康，因为荷尔蒙水平较高，你得妇科病的可能性也比别人大。每个月都要进行一次乳房自检，每半年到一年间进行一次全面的妇科体检，并要求医生为你做切片检查。另外，了解你的家族病史也是必要的，看看有没有得乳腺癌的家族成员，如果有，那你就得尤其小心！
“V 型女”真心话：
我还比较满意自己的 V型身材。我不算特别胖，当然，也不瘦，但从小就胸部丰满。平时我戴的 BRA是C
罩杯，月经前后那段时间还要更大一些，连我男朋友都说我的身体被荷尔蒙撑得鼓鼓的。
但我是发胖体质，上一顿多吃一点，马上就会显现在体重秤上。对我来说，观察体重的唯一途径就是上秤，平均每天一次，看着指针忽高忽低，我的心里一直是悬着的。我不喜欢体育，更受不了健身房，通过运动减肥肯定是没戏了。我的经验是，在饭后喝一杯普洱茶，能够帮助身体更快地将食物消化、排出，现在看来效果还不错。
小提示：
其实，体重秤是最不公平的法官。最新统计显示，平均来说，一个 60公斤 的人每上10次秤，秤上的指针就会往右偏移 0.01个格，虽然体现在数据上只有
1克
，但久而久之，难怪你越称越重。如果你已经习惯了过秤观察法，那么建议你购买电子秤，它的误差会小得多。另外，尽量保证每天早上同一时间、在空腹的状态下量体重，食物、饮水、着装等等原因，会使人在一天中的体重差异达到3
公斤，甚至更多。O 型身材
O
型身材的特点是上肢和下肢正常，但腰部、腿部脂肪堆积，小肚子较为突出，这种体型的人是单纯性的脂肪细胞增大，很可能体重涨幅并不大，但体型变化明显。
从以往的资料来看，这种体型在白种女性身上较为多见，因为她们天生骨盆宽大，腰部肌肉弹性不佳，容易从中间向两端发胖。但近年来，枣核型身材在亚洲女性中的发生率也越来越高，这种体型被医学界认定为"最不健康的身材模式"，因为腰腹部脂肪堆积，很可能意味着高血压、高血脂，甚至女性早更。
O 型身材成因
O型身材
O
型的形成和OL的工作和生活习惯是分不开的。日本健康专家山田渡一认为，它是"最好克服的身材，也是最容易形成的身材。"因为在你久坐办公室的时候，游离脂肪酸在腰臀间滞留，有的
OL还习惯一边工作一边吃午饭，这使血液沉积在肠胃，新陈代谢减慢，久而久之，腰就变粗了，中医上称其为"胃热湿阻型肥胖"。
除此之外，巨大的工作压力也会让你变成" O"。美国专家发现，外界压力最多能让一个健康女性的雌激素水平下降
30%，这时候的你就会脾气暴躁、毛发增多，甚至发胖。而被称为"加压荷尔蒙"的肾上腺素会使打乱你的内分泌，出现脂肪代谢异常，从而发生小腹凸出、但身体的其它部位变化不大的状况。
" O 型女"看过来
1.
想过用呼吸改变体型吗？日本新近流行的"山田式呼吸法"就能做到。要练习这种呼吸法，先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意，小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天进行半个小时"山田呼吸"运动，很快你就会发现自己的小腹渐渐平坦下来！
2.
粗盐有发汗的作用，它能帮你排出体内垃圾，对于脂肪堆积较多的腰部尤其有效。从超市买一些粗盐，每次洗澡前用热水拌成糊状，把它涂在腰间再加以按摩就可以了，如果你的肌肤比较敏感，建议你选择比较细的"沐浴盐"。
“O型女”真心话
按理说我的体重应该算是正常的，再加上天生骨架子大，
25岁以前，从来没被人家说过胖。可不知怎么，自从前年跳槽到外企之后，我的腰围、臀围跟薪水呈一种速度，噌噌地往上涨。 2年以前，我的体重是 53公斤
，现在看上去只长了1公斤 ，但想想看，1公斤 脂肪的体积等于3公斤
肌肉呢，现在长着长着，就成了一颗大"枣核"，难怪去年回家我妈指着我的肚子说："你怎么像怀孕三个月似的。"
除了体检，我从不秤体重，我知道那玩意未必靠得住。三个月前我开始拜访健身房，为了检查运动效果，每次健身结束后，教练都会帮我测三围，我自己感觉身体结实多了，腰部也略有变化，但对这个效果我还不是特满意，正在考虑是否在下一个阶段进行节食。
小提示：
对于
O型身材来说，测量三围不失为观察体型变化的好方法。但不要在健身后测量，因为在大量的有氧运动之后，由于乳酸堆积，有时候肌肉会感到肿胀，这时候测量出的数值比实际围度要大一些。建议你把量三围的时间定为最保险的清晨，那时候的肌肉状态最自然，也最真实。H 型身材
拥有这种体型的女性肩膀宽，胯部窄，双腿长，胸相对平。这不是一个很女性化的身材，但最少这种身材的女性永远吃不胖，有骨感，是天生的衣服架子。
美国服装设计师菲利普？林姆曾明确地表示过：
H型身材的女模特很符合当今时代"中性化"的潮流，因为这样的女性"充满了运动感，肌肉感和时尚感"。但是医学专家们也忧心忡忡地指出，这样的女性也是有发胖的可能的，在巨大的生活和工作压力下，体内雌性荷尔蒙分泌不足的女性有可能得上"多囊卵巢"，这种疾病的直接结果就是使你发胖、焦虑，甚至不孕。
H型身材
H 型身材成因
基因仍然是不可忽略的因素。在体型的遗传上，父亲的影响占主导地位，于是才形成了这种窄臀、平胸的体型特征。但这一特征带来的最大好处是，拥有
H型身材的女性往往运动爆发力较好，肌肉柔韧性强，是天生的运动坯子，这也是你很少在奥运赛场上看到前凸后翘的女运动员的原因。
塑身内衣还会让你"
H化"发展。澳大利亚国立物理治疗研究中心近日发表报道，他们认为塑身内衣表面上看能带给你身材美好的感觉，实际上这是一个认识上的误区。体内的脂肪不会因为挤压而消失，一旦压力解除，身体还会恢复原样。而且女性的身材在
25岁以后才算定型，过早穿塑身内衣会使你的肌肉和脂肪时刻处于紧张和强直状态，身体汗液流量增多，消耗量增大，致使你怎么也不可能长出曲线，永远是一块平板的状态。
" H 型女"看过来
1.
尽量选择裤装，它能勾勒出你身体的骨感。不要随大溜去买很淑女的铅笔裙，你的胯窄，撑不起来，看上去反而不伦不类的。如果实在想穿裙子，就选择皱褶较多的百褶裙，它能让你看起来更女人味一点。
2. 尽管在健康的身体状况下，发胖对你来说不是件容易的事，但也不要借此大快朵颐。中医上认为，拥有H
型身材的你可能阴气不足，羊肉、瓜子、荔枝、巧克力等食物都可能助长你体内的"阳火"，使身体阴阳失调。
3. 如果想要小孩，那就尽早要。因为你的骨盆窄，生产难度相对大，等到35 岁以后做高龄产妇的时候，阴道弹性会下降30%
，自然顺产就更难了，那时候要面对的，将是让你伤筋动骨的剖腹产。
“H型女真心话”
反正我看上去比实际体重轻不少，不光因为我是
H型身材，还跟我天生骨架大有关系。我大学是在成都读的，看着那边女孩子细若无骨的身材和纤小的手腕，我打心眼里羡慕，可没办法，再怎么打扮，我也没那股劲儿。倒是现在好了，我男朋友
1米 92，是个高高大大的肌肉男，站在他面前，我也终于能小鸟依人一回了。
因为从来没有担心过，我也很少观察自己的体型和体重。唯一的发现就是，每次吃完紧急避孕药，我的小腹都会膨胀几天，脸上的肉也会多一些，不过很快就能下去了。我觉得这是"虚胖"，所以也没在意过。
小提示：
紧急避孕药的确会让身体发胖，因为它的激素含量较高，会造成体内荷尔蒙分泌异常。如果你们不喜欢传统的安全套避孕方式，那么建议你服用长期避孕药，它的人工激素含量较低，副作用也比前者低得多。更重要的是，对你这样的"
H女"而言，长期避孕药还能帮你促进你的雌激素自主分泌，让你变得更加"小鸟依人"一点！但在准备要孩子的前半年，你应该停止服用任何类型的避孕药。S 型身材
如果你拥有 S型身材，那可要恭喜你了。因为你不光有"V 型女"丰满的胸围和圆润的臀部，还有"H
型女"细长的手臂和双腿。你几乎不用担心衣服的款式，只要SIZE 对了，穿在你身上肯定合适。
韩国医学专家经过长期的调查发现， S型身材的女性在西方人中的比例为 27%，而在亚洲，这一比例仅为11%
。然而令人遗憾的是，随着人们对骨质感美女越来越狂热的追求，很多身材姣好的"
S型女"不惜通过强制节食、大强度运动等方式迫使自己瘦下来，从而失去身体的曲线。
S 型身材成因
S型身材
运动可以帮你塑造
S型曲线。澳大利亚运动医学家克伦德尔？第认为，高温瑜伽是最好的方式。水蒸气能帮助身体代谢掉多余的盐分，而贯穿其中的伸展运动让塑行的效果事半功倍。他指出，通过游泳塑造身体曲线是不现实的，因为游泳只能让你消脂，而不是帮助你的身体把脂肪游离到合适的位置去。
西方女性的胸围比亚洲女性整整高一个罩杯，科学家指出，这和他们长期使用乳制品有很大关系，因为乳制品能帮助身体合成优质荷尔蒙，增加
S形曲线的弧度。
除此之外，基因也起了很大的作用。科学研究发现，"
S型女"最容易出现在由身体丰润、胸部丰满的母亲和身材高瘦、运动能力较好的父亲共同组成的家庭里。
" S 型女"看过来
1.
你上身较为丰满，腰部纤细，因此腰胯周围承受的压力会比别人大一些。建议你不要戴太重的金属皮带，它会给你的腰部增加负担，久而久之，有可能导致腰肌劳损。也不要穿很紧的平底内裤，它会阻碍你胯部和大腿根部的血液流通，影响周围肌肉和皮肤的弹性和新陈代谢速度。
2. S 型身材并非十全十美，健康专家指出，因为她们体内的荷尔蒙敏感度较高，有三成的"S
女"属于发胖体制。而发胖之后，S型最有可能转化成枣核型身材：腰腹部的脂肪迅速堆积，上下肢变化不大。因此，建议你还是应该保持良好的生活习惯：每周做一次有氧运动，尤其锻炼腰腹部的肌肉；坐在办公室里，每隔一个小时，都要起身走走，代谢掉一些脂肪，防止今后身体向"枣核化"发展。
“S型女看过来”
从小我的胸部发育就比别人早，可能跟当时家庭环境比较好，营养跟得上有关系。工作之后我去参加野外拉练，教练看了我半天，直说："可惜了，你应该练瑜伽才对。"那时候我才感觉，自己的身材还是蛮值得自豪的。
但我还是会发胖，尤其是熬夜。每到月底，我就特痛苦，要忙着做月末审计就必须熬夜。半夜三更工作，还不敢吃东西，就这么硬挺着做完了，再饥肠辘辘地睡下去，有时候都会被饿醒。我观察自己体型的办法非常简单，就是照镜子，腰上稍微长了点肉，我都能在第一眼发现。我觉得在体重变化前发现体型变化是件好事，等体重秤告诉你胖了的时候，已经晚了。
小提示：
如果你对自己的身材比较敏感，照镜子当然是最直观的办法。但别忘了，"
S女"体内的荷尔蒙敏感度也是最高的，在月经前一个星期，你的腰、臀会出现轻度的脂肪堆积，这是好事，证明身体正在为月经做准备。这时候非但不要节食，还要多吃蛋白含量高的食品，为月经期的大量失血做好营养储备。不要担心发胖，因为在随后到来的月经期中，你的新陈代谢会比平时快一些，它帮你消耗掉多余的热量。
文章摘自《“小妖精”的生活圣经》
作者：Mingzhen Kinnane
出版社：江苏美术出版社
内容简介：《“小妖精”的生活圣经》这个生活理念很好。针对的是现代都市时尚女性。这个群体有实力来设计自己的生活，但缺少专业的指导，而本书就是提供这样的专业指南。……[连载内容]
