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南京同仁堂乐家黑膏药:中老年人怎样预防腰椎病

2019-04-13 19:40:29  编辑来源:杨荔荔  宽屏版  评论

大家对于腰椎病想必都不陌生,因为我国患有腰椎病的人非常多,而且多数也是以中老年人为主。那中老年人应该怎么样预防腰椎病呢?

1、家庭生活中预防:腰痛病患者,思想负担较重,医生应向病人耐心细致地解释病情,通过向病人讲解,使病人对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。

2、少卧沙发:在家休息时,大多数人喜欢靠在沙发上看电视,为避免腰椎病正确的坐姿是,腰背挺直,在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

3、防止过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

4、站或坐姿势要正确:脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以预防腰椎病。

5、养成良好的生活习惯:保持良好的生活习惯也能预防腰椎病。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡,劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

6、加强锻炼:中医医学认为“正气存内,邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件,加强颈肩腰部肌肉的锻炼,做有关医疗体操。并持之以恒,可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到预防腰椎病的目的。

如果您想了解更多有关颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、膝关节炎、坐骨神经痛等骨科疾病的治疗,欢迎搜索南京同仁堂乐家黑膏药。

声明:本版文章内容纯属作者个人观点,仅供投资者参考,不代表本网观点,不构成投资建议。投资者据此操作,风险请自担。
大家对于腰椎病想必都不陌生,因为我国患有腰椎病的人非常多,而且多数也是以中老年人为主。那中老年人应该怎么样预防腰椎病呢? 1、家庭生活中预防:腰痛病患者,思想负担较重,医生应向病人耐心细致地解释病情,通过向病人讲解,使病人对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。 2、少卧沙发:在家休息时,大多数人喜欢靠在沙发上看电视,为避免腰椎病正确的坐姿是,腰背挺直,在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。 3、防止过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。 4、站或坐姿势要正确:脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以预防腰椎病。 5、养成良好的生活习惯:保持良好的生活习惯也能预防腰椎病。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡,劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。 6、加强锻炼:中医医学认为“正气存内,邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件,加强颈肩腰部肌肉的锻炼,做有关医疗体操。并持之以恒,可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到预防腰椎病的目的。 如果您想了解更多有关颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、膝关节炎、坐骨神经痛等骨科疾病的治疗,欢迎搜索南京同仁堂乐家黑膏药。
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静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
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