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对身体要像对爱车那样保养

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2007-08-11 04:22:08

王朝网络

很多男士,他们爱护自己的跑车胜于爱护自己——每跑3000到5000英里就调整一下车子?那是理所当然的事情;跑了30000就检查刹车系统?这不必多说;引擎声音不纯?到修车厂去。要是他们对自己的身体那么热情关注,对自己的各种健康征兆有那么敏感就好了。马太•敏兹,来自乔治华盛顿大学医学和健康科学研究中心的副教授,给《今日心理学》撰写了一篇面向男士的文章,或许男士们应该根据他的指导来维护你的“健康跑车”。

维护手册

调试表:

20-30岁期间至少去医院两次,好好检查你的身体;30-40岁期间,至少做三次全身检查;40-50岁,四次;50岁之后,每年一次。

燃料的获取:

每天喝酒的次数不超过两次;不要吸烟;多吃各种杂食,包括水果,蔬菜,谷类还有动物蛋白和植物蛋白;控制含有饱和脂肪的食物的摄入。

保持引擎的运转:

每周的大部分时间内要保持每天至少20-30分钟的运动。

路况检查

胆固醇:

35岁之后每5年做一次血液中胆固醇的检测。如果你吸烟或者你的家族有心脏病史,20岁之后就应该开始做检查。

肠癌:

50岁的时候做一次结肠镜检查,以后每10年做一次。如果家族中有人患过结肠癌,更早的时候就开始做检查,而且要做得更频繁些。

血压:

每次体检的时候都应该量血压(体检安排见上面的调试表)。

糖尿病:

做一下血糖(葡萄糖)检测,也是在每次体检的时候。如果你的血压过高或者胆固醇的含量高,这个检测就非常重要。

肥胖:

每次去体检的时候,记得量一量你的身高和体重,然后让医生计算你的身体质量指数——再计算出相应的标准体重。如果你超重了10千克,你就应该想办法减肥了。

感情和性生活的调节:

你的私人医生会问你最近的性生活状况以确定你有没有患那些因为性交而引起的传染疾病的危险,他也会问你最近的情绪——有没有沮丧,悲伤或者烦躁?医生会根据你的回答来决定进一步的检测或者建议。

润滑工作

阿司匹林:

如果你已经40岁了,请和医生咨询一下,问问他关于每天吃一些婴儿型剂量的阿司匹林的问题。如果你没到40岁但你吸烟,有高血压,糖尿病或高胆固醇,你也应该跟医生咨询这个问题了。

流感疫苗:

50岁之后每年打一次。

破伤风-白喉杆菌疫苗:

你的整个一生中每10年打一次。

肺炎疫苗:

65岁的时候打一次——如果你的肺不太好,在更早的时候打。

【39健康网(www.39.net)专稿,转载方请明确注明出处及链接,或完整保留此版权信息。】

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(责任编辑:周楠)

 
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