怎么能够减大小腿
我的大小腿很粗想减掉
1.屈膝抬腿
动作要领：双手叉腰，膝盖外翻的抬腿动作。
次数：每腿不少于20-30次。
锻炼部位：大腿、小腿内侧、髋部肌肉。
2.直腿前踢
动作要领：单手扶池边，一侧直腿向前抬，抬腿时膝盖不要弯曲。
次数：每组不少于10-20次
锻炼部位：大腿、小腿。
参考文献：http://www.tjxywy.com
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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