吸烟

怎么能把烟戒了,你们能帮帮我么

是个难题…我也戒很多次！最有效的就是女友坚决不让抽！如果你爱她…另外你想下你抽烟一年不抽省多少钱？还有你最想要什么？如果你不抽…要多久可以实现》这样对比或者有用

我看你挺喜欢分享资料的，那就多上传，没空抽就戒烟了。其实，还得靠自己！不要刻意，目前，未戒前，尝试抽三分之一就扔了！

比较难,想戒就要有坚强的恒心,最好的办法去一个不抽烟的地方,因为没有就慢慢会淡忘也就戒了

戒烟方法:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”:

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

重要是有恒心，呵呵。

来吧朋友和我一起把烟戒掉吧，这对你的家人，朋友，社会都有好处，最重要的是你的身体哟！

给你推荐几种戒烟的方法:

一.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法， 常3～4个月就可以成功。

二.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

三.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

四.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

五.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

六.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

除了以上的方法外还有是一个最有效的方法，[我个人强力推荐]

{{{七。就是把你要戒烟的想法说给你周围的人，你的单位的人，还有你的家人，叫他们都知道你已戒烟。你也就不好意思在吸了，在吸就别人心目中就会认为你说话出尔反尔，不算话，在人们的心中对你的印象就大打折扣，想反如果你真的戒了那你在别人心中就是君子。相信你会做到的。}}}

祝你成功！[我也是用以上方法戒了的}

也没有什么大不了的啊，不就是戒烟吗？主要是看你有没有毅力了，戒烟是靠毅力的，什么多带糖啊，多吃瓜子啊等等，戒烟糖，都是没有用的，起码你不想戒掉的，我吸烟起码快20年了，我戒烟的时候是很痛苦的，每天都要到买烟的地方去看看，每次都要把手放在钱上，是买还是不买都要考虑几分钟，最后还是去逛逛再说，最重要的一点是朋友发的烟你能拒绝吗？要是拒绝不了，那你就不要戒了，那是没有用的，我就是能拒绝朋友的烟才能最后戒烟的，不然什么都是没有用的。

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

为了健康何不痛快的戒烟呢？网友给我推荐过一种戒烟的口香糖，效果还真是不错的。北京也有卖的，你在百度里能搜到的，名字叫做哈欧斯戒烟口香糖。