当想起以前不快的事情感到不快,又为将来还会遇到这样的事情感到恐惧该怎么办?

怎样能甩掉这种情绪,专心去做手边正在做的事情.

多给自己制定计划,严格要求自己完成.

如果过去的事情能给你教训或经验，那么您就去仔细体会。

如果过去的事情没有意义，您还是禁不住去想，那您就拿出３—５天放开了去想好了，您总有想够的时候。您告诉您自己，那些事情已经没有任何意义了，您想够了，想那些事情不能给您带来任何收获。

接下来，您就是向前看，建设您的现在和未来，您在过去的事情里面吸取了经验，然后为将来做了充分准备，那么您犯错误的可能就很小了。

参考文献：http://www.ewsos.com/html/huli/

你应培养训练自己大度豁达的性格，做到拿得起放的下，不要小肚鸡肠斤斤计较，要想做到这一点，要多看一些人物传记，见识一下他们的胸怀，你会从中受益，从而调节一下自己的心态，这样就甩掉了不良情绪，专心做手边正在做的事情。