帮帮忙

我老是感觉自己的脚在抖。我上课时不能专心学习。静下来时也觉的抖的厉害/反而我走路时才不会觉的自己脚抖。我有时会因为它而失眠。我知道自己很害怕考试。我无法静心考试。我完全无法象别人那样正常看书学习

有点强迫症哦

【诊断依据】

一、不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。

二、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗。

三、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。

很多人抖脚是放松自己。你的情况，我不知道什么因为紧张还是因为习惯哦。

有种情况就是自己看到别人那么抖，好奇然后学做抖。结果发现过段时间不受控制，成为象习惯一样的。只要坐下就会出现。然后自己想到会出现，担心会出现。

————————————————————————

我的建议：

1、如果是坐着会出现。那么可以尝试改善。让脚放松。改变伸腿的放松。施加一定的干扰的话，是可以暂时打断的。

2、在想的时候，就转移注意力。让自己脱离那种总想着发抖的思想状态。可以出去走走。可以做自己感兴趣的事情。

你是担心上课、看书这样不能注意集中，影响学习。

这样看来。你还是又点学习压力哦！

象你这样的，主要就学习压力导致的焦虑产生的。越担心影响学习，越着急。着急就会紧张。很多时候，就会导致失控哦。

在一点，就是你身体素质有点跟不上哦。

3、主要问题还是没有调节好。如果你的问题是因为学习吃力。那就要好好计划学习喽。

学习改善了，就能完全放开自己。做什么都手到擒来。很多时候，信心不足，会严重影响自己实际能力的发挥滴！

有得人，信心不足。就通过挑战自己各方面的能力，获得满足，然后增强信心的。

关键就在决定做了，就认真的做。一次比一次做的好。

很多人就去烦恼做这些事情又多难，自己多么的差去了，根本不敢去做。所以没有吧精力放在改善上。想半天，结果是时间浪费了，问题却没有处理。

我也有过类似的事发生过，不过现在好了，找你信任的和蔼的老师帮帮你，他们可以走出去的，这最主要是心理的问题，因感觉不适慢慢的积累造成心理得恐惧，要走出去，不要被以前一些事地阴影遮住而更胆怯，你可以去借些心理学的书看看，有帮助的，还要放松心情，有时周末和好朋友去玩开心些也有帮助的，要有信心，相信我的没错，更要相信自己！可以听听气质高昂的歌，（相信自己）希望你能好起来，也希望我们可以做朋友！

是不是害怕造成的，或许是一些疾病的前兆建议你尽快去医院咨询下