睡眠多梦
一直以来,不管是白天还是晚上睡觉,我都会做梦,除非醒来,不然会一直梦下去,我整天感觉特疲乏,很想请问一下有什么办法吗?
多梦一般源于以下几个因素：
1.生活压力大，平时想得多做得少。较常人有太多的梦想，但大部分都实现不了。工作学习节奏紧张，个人责任感和被压迫感比较强
4.脾脏不太好（这个不太好并不是指脾脏病变，只是从中医的角度上理解为脾脏比较“硬”）
5.有轻微的神经衰弱，或者连续加班，或有夜班经历通宵习惯者
6.比较情绪化，感情起伏比较大，易伤感，易激动或触景生情者，性格内向，缺乏群体沟通和社会交流
7.精神系统疾病患者或受突发刺激者
8.对现实落差感较大，且经常满怀希望的年轻人
9.平时不爱运动锻炼，生活环境相对封闭且很少户外旅游活动
10.其他
怎样调节和治疗多梦症状
1.多参加运动，尤其是集体运动。（推荐：户外驴行，瑜伽）
2.对自己的要求和标准适当下调，以平常心看待生活和工作。减少对自己的苛责和对生活过高的不切实际的期望，心态要好
3.中医头部针灸或西医服用褪黑素之类的药物（较严重患者适用一到两个疗程，不可过多，按处方遵医嘱）
4.中医按摩治疗，头部足部按摩（一般人可一周一次）
5.多吃蔬菜，睡前少量引用热牛奶（蛋奶类过敏者例外）
6.遇到生活工作感情上的问题多与家人或朋友沟通倾诉，少看书，少看电视剧，少上网，少玩电子游戏（尽量避免），少生闷气
7.已婚人士可通过适当适量科学的夫妻生活缓解疲劳和压力（具体可向医生咨询）
8.睡前洗热水澡，睡前一小时关闭手机
9.可于午餐过程中食用一些熟肉类内脏食品，多吃枣，核桃。
10.其他
另：多梦分为有益，有害两种，把多梦统统归结为身体不好是自己吓唬自己的不科学的观点，不要人云亦云.
似乎做梦做得多的话，休息的时间就短，好像是不好的事情。其实不是这样的。虽然快波睡眠也就是做梦并不是十分有利于休息，但却是中枢神经系统建立新的突触连接的最重要的时间，对于智力发育极其有帮助，可以非常有效地提高人的学习与记忆的能力。
