破除健身房恐惧症
运动带给你的好处绝非一点点，当然了不是甩甩手,踢踢腿就可秦效那么简单，无论你对运动赋予减肥，或增加肌力那一种期望,都必须先了解运动的本质和本身需要，再持之以恒地进行,才能达到理想的成绩。
进入健身房也是同样道理。大部分人对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。
一般来说,健身房内的运动型式可分为两种：无氧运动和有养运动，前者是指身体在没有氧气给的情况下使用肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等即属於无氧运动，其主要效用在训练肌力，至于后者则是活动时身体必须积极吸气的运动，慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈都有是有氧运动，它除了可以训练心肺对消耗体内多余脂肪也很有效。
健身房大有差异
除了运动之外，你可知道不同健身房，其特色与需求求也有很大差异，各类健身房如雨后春笋，健身房大约可分为以下四大类:
一、以专业体育为号召
从经营者到教练都有体育能专业背景，是这间健身房的特色，先进、多元化的健身器材会定期维修更新，受过专业训练的教练群则是会为每位会员做体能分析，开运动处方和健康管理等服务，如果你对健身的需求是修饰肌肉线条，增强肌力，越 Hard Core的健身计划越能激起你的兴趣，那么这类强调专业的健身房是最佳考虑。
二、除了健身也要美
如果你对健身心的期待是找一个暂时休闲美丽的空间，除了活动筋骨外也能够进行美容护理，里外兼修，却并不想练就一身阿诺式的强壮筋肉，不妨考虑兼具健身和美容服务的健身房。
三、肌力和脂肪同时管理
运动科学研究显示，人在30岁以后身体机能就会逐渐衰退，但是经过运动的经营管理，,就可延缓老化，再享青春，,这就是目前强调医疗与运动并重之俱乐部的理论依据。此形态健身房会综合会员的生理与生化评估提出运动处方，结合有氧、肌肉和重量三种训练与生化的咨询，达到增进体能和管理健康之双重目的。
四、健身也能休闲
最后一类健身房健身器材主要以有氧运动和简单的心肺就练为主,大多附调游泳池，男女三温暖，很适合一家大小或是情侣来此休闲兼运动。
编辑：木子
