怎样才可以不压抑

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2.拥有一两个知心朋友。

3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5.不必事事、时时进行自我责备。

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

7.常对自已提醒：该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。

9.对一些琐细小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至爱亲朋。

11. 学会“理智”地待人接物。

12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

15．常常看相册，重温温馨时光。

16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

17．每晚都应洗个温水澡。

18．卧室里常常摆放有鲜花。

19．欣赏最爱听的音乐。

20．去公园或花园走走。

21．回忆一下一生中最感幸福的经历。

22．结伴效游。

23．力戒烟酒。

24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

25．作5公钟的遐想。

26．培养1-2种新的爱好。

27．学会做自我按摩。

28．参加一项感兴趣的体育运动。

29．交1-2个异性朋友。

30．有苦闷时可向日记本倾诉。

31．理一次发。

32．穿上喜欢的新衣。

33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。

34．少去噪音过大的场所。

35．家养一种宠物。

36．浴室、卧室里都可洒一点香水。

37．宽容他人的缺点。

38．大度地接受他人的批评。

39．常常清理书桌。

40．不时静思默想上几分钟。

41．不妨看看动画片、读读童话故事。

42．应跟儿童交朋友。

43．给自己买些布娃娃之类的玩具。

44．衣服颜色应多种多样。

45．说话、用餐时有意减慢速度。

46．品味美食，但忌高脂肪食品。

47．克服妒嫉情绪。

48．常常做深呼吸。

49．常常拥抱亲人。

50．化妆也可帮助您摆脱紧张。

缓解压抑的方式很多,怎样才可以不压抑面大了点...

每个人遇到同样的一个事情,有的人感到压抑,有的人感觉没什么...

凡事往开了想,凡事尽全力就不要责怪自己...

压抑每个人都有,学会合理的释放...

运动\唱歌\跳舞\聊天,有许多选择,减弱你的压抑...

畅开心扉,你会活的更阳光...

先找清楚为什么事情感到压抑.

如果你感到压抑，一定是因为有某件事情难以解决或根本没有很好的办法解决，那你就往最坏处想，这件事情会发展到什么地步，虽然这个最坏的结果不是我们希望看到的，但却是无能为力的，但事实往往是，出现这个最坏结果的几率很小，所以，我们的担心和忧虑很多时候是多余的。还有什么想不开的呢。想了这么多也累了，该放松一下了吧。那就唱唱歌，跳跳舞，聊聊天，购购物，打打游戏，找一个自己喜欢的娱乐放松方式，舒缓一下心情，就不会那么压抑啦

治疗压抑的最好办法就是：阿Q精神。

人活在真空里可能才不压抑,但这是不可能的.

压抑感可能从上小学开始就会有了,也许可能会更早些.

怎样才能不压抑----没有自己.

当你忘记自己你就不压抑或压抑小点,你越记住自己你就越压抑,试着看淡周围的一切可以让压抑感少些.