老年人长跑锻炼需要注意哪些?
老年人长跑锻炼需要注意哪些?
长跑防凸肚 不少老年人跑步锻炼，体格强壮了，可是肚子却越跑越凸，这是由于长跑时两肩下沉，两臂弯曲度小而下垂太大，脚抬不起来，步幅小，无弹性，吸气不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一次所造成的。正确的跑步动作腹肌应适当紧张，注意提气，在跑动中，腹肌的控制力就使肚子不至下垂或突出。
能做多少做多少，不要太免强！最好是空腹锻炼…
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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