脚痛，请帮忙

王朝养生·作者佚名 2011-12-01

我还是大学生呢，不想出现这样的毛病，懂的人给我指点一下哦！！小生感激不尽

我以前脚都很好的，还是长跑运动员呢，也经常打乒乓球，走路也走很多，喜欢爬山，应该身体很好的啊。我以前都不错，可是近来，也就是大学最近来，经常脚痛，不知道怎么回事，走得稍微多一点，就感觉脚跟好痛，好象很累。我以前走半个小时很快走完的，可是现在我们教学区到宿舍大概半个多小时路程，我都不想走了，都坐车。有时候，就走很少的路也会这样子。好象老了一样。但是我应该很年轻啊，以前也没有什么病

我觉得跟这个可能有些关系的话，就是我可能走路走得太急，然后最近打乒乓球打得过量，脚劳累了，或者我走路的姿势不好，还是有其他什么原因？我个人不是很相信跟营养有什么关系

每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦恼。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为有时脚痛的根源不在脚上。那么怎样面对来自脚的麻烦呢？

有时你觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。

脚的疲劳

如果你的工作需要整天站着，就免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即跷起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

脚跟痛

很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起，其实可能是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯动现象，日积月累就会感到剧痛了。

预防这种疼痛，可以赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作，这种伸展动作能松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。

趾骨痛

造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，不妨改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。

趾甲

趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。