健康网:"三高"人群在假期切不可放纵 疾病_保健养生
新春佳节肯定要大快朵颐，但对于患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群来说，美酒佳肴也是最危险的健康杀手。“三高”人群在放松的时候一定不能放纵自己，要控制好饮食。
对于高血压患者要限盐、限酒、少油。喝酒不能超过自己酒量的20%，饮食要清淡，尽量少吃油腻的食物。此外，高血压病人一定要注意按时服药，并经常测量血压。如果血压控制得不好，要根据血压高低的情况适当地调整用药。
对于糖尿病人来说，一定要管住自己的“嘴”。一是尽量不要饮酒。二是每天都要控制好总热量。对于无糖糕点也不能随便吃，所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食，同样会产生热量。三是每天要按时服药。
高血脂者在品尝美食之后，要尽量消耗掉。患有高血脂的人饮食一定要吃得清淡，尤其在春节期间更要注意。如果感觉一餐里的食物吃得过多，一定要注意把它消耗掉。锻炼消耗是一种好办法，但值得提醒的是，如果只锻炼三四十分钟没有什么效果，因为这么短时间的锻炼只能消耗碳水化合物，锻炼40分钟以上才能消耗脂肪。要减肥，也至少要锻炼40分钟以上。
