替一个同事问健康与锻炼问题!
早上不锻炼，一般晚上12：00休息，早上7：00起床。
在办公室 时，每1小时跳绳100下，放松身体，做做办公室保健操；
下午吃过饭后散步30min；
晚上22：00工作后慢跑：400m×4，同时举举哑铃什么的。
洗澡后看看电视或看看书。
他32岁，身高176cm，体重83kg。自感挺有力气，身体不错，但是，上次体检，有两大问题：一是脂肪肝；二是左肾结石，大小为0.8mm左右，今天做了碎石处理，1周后复查。
请问行家：我这样锻炼可以吗？同时我也在治疗头皮屑，用采乐。在吃VB2和VC的药，因为我口腔溃疡严重。
生活很有规律，在工间工余都能坚持运动，习惯很好。
现在的问题是，体重超标，有脂肪肝，可能你的饮食没有调节好。体重应该保持在70分斤左右最合适。包含中过量的脂肪蛋白质，令体重超标肥胖，值得警惕。也说明你可能已经意识到有问题，但措施不力，运动量不足，还需要加大锻炼的力度。
肾结石0.8mm，也可能与饮食有关。本暂不必碎石，可采取中药保守治疗，加上运动，可促使1cm以内的结石排出。运动方法是跳跃，从适当的高度跳下，每天坚持，使结石松动排出。比较有效，很多人屡试不爽。
碎了石不是万事大吉的，还有可能复发，应从饮食和运动方面加以防范。
这样的年龄，这样的作息时间和锻炼方法没什么不好但也不要太过了，只要人不要感到疲劳和睡眠不足就没问题，如感到疲劳和睡眠不足要及时补觉；
口腔溃疡脂肪肝和肾结石也不是什么大问题，通过食物疗法可消除；
