怎样锻炼胸肌？我是说在家里，谢谢。

谢谢。

买个扩胸器

每天练一次,每次要到肌肉发热发涨才停下来

先坚持一个星期看看就知道有没效果

不用工具的话，效果会差很多，但是也有办法，就是俯卧撑，加大难度的话就找根凳子，把脚放凳子上，使手撑起时腿部与身体平行，更大难度就在背上放置不容易滑落的重物，重量自己控制

在家里练哑铃' 弹簧拉力器，用不了多大的空间。徒手的话，练习俯卧撑就很好。

1、2、3楼的方法结合起来，效果较好。

关键是哑铃弯举加飞鸟，扩胸器、拉力器飞鸟。有健身棒也可，杠铃卧推。

都是好主意，我都是用哑铃来练的啊！！加油