如何使自己静下心？

比如在慌乱或焦躁的时候。另外，具有部分季节性抑郁症特征的人算不算季节性抑郁症患者。

我也曾有过同样的症状，有一年严重的时候，咨 询过心理医生。

但，我觉得关健还在自己调节。

第一，弄清让自己慌乱和焦燥的原因

第二，试着找出对策

第三，深呼吸，或健身出汗。健身可以令身体和神经兴奋，洗过澡后，会觉得神清气爽，好像新生一般。

但愿我的办法，可以解决你的问题。

一定要走出去，去出汗。我在抑郁的时候，是什么都不想干的，可越在这种时候，我越强迫自己去健身，效果很不错的。