怎样抑制下班后发泄式的食欲?

这个问题困绕我很久了,我开始认为这是一种心理问题了.在大半年前,我还在上大学的时候,体形匀称苗条,也懂得常做运动保持体型.可不久参加了工作,由于是一个竞争很激烈,压力很大的行业,平时常常中午饭都不能正常/营养/健康地进行,而到了晚上下班回家,(常常是晚上7,8点钟了),就觉得自己想要弥补似的,在晚餐吃很多东西,而由于疲劳的缘故,又在没有适当运动的情况下睡觉去了.如此往复,我历年保持的好身材渐渐不在,却换来了自己对食品的依恋,尤其是在晚上,大吃特吃,可能是希望能凭借食物来发泄一天来的不顺,甚至有时候工作顺利,竟然也通过晚上大吃一顿来庆祝一番.

我知道这样很不好,可每次疲惫地回到家里,总是管不好自己,看着自己日渐发福的身材,我感到非常郁闷.虽然同事们倒不觉得有什么,因为他们之前没有见过我在大学里的样子,相比现在,可真是积极向上了很多了.这或许也是初入社会的人对于社会\工作环境的不适应现象吧.

我真的非常希望能得到大家的指点和帮助,请问我怎样才能走出这种恶性循环的怪圈,把积极向上的自己重新找回来呢????

怎样做才能在晚上很好地克制自己?或者怎样才能生活得更健康??

非常感谢您的解答!!

可以说说你的工作以外的人际交往状态吗？集体的和个体的交往，同性和异性的交往，从这些情况可以看到你的感情和快乐的状态。

吃东西是可以给一个人愉快的感觉，如果没有情感和其他的快乐，那么就有可能只是靠吃东西来得到快乐的感觉了。

希望的话，可以直接谈谈

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159380

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把发泄情绪带到第二天上午---早上吃的营养健康。

或者晚上吃饭前喝一大碗汤，脂肪含量少，又可以填充肚子。

你这样发展下去，很快就会变成一个胖人的，到时候再减肥是很难的，而且胖过以后的皮肤都会变形的，现在你已经认识到了，就该落实到行动上，首先是晚上一定要少吃，二是晚饭后过一、二个小时，出去散散步，或者是每天早上起床后慢跑半小时，对保持身材是很有效的。要快行动了，肥胖是很痛苦的事。

找个健身房锻炼。同时可以认识不少新朋友。

这个情况需要看心理医生。

时间很长了，形成了暴食症。

属于心理专业治疗范畴。

靠自己帮助自己也可以，但是毕竟缺乏合理的认知。

最好及时找心理医生。

参考文献：心岸心理咨询网www.xuyanok.com

心理问题 试试下班后先溜达溜达 听听轻音乐缓解下心情先