俯卧撑做多少个能让肌肉变结实

我不算胖,但肌肉不结实，问一天的那个时间适合做俯卧撑，一般做多少个？

我不是专业的教练，但是以我的经验来说，做多少个不一定，每个人的情况不同。大概是做到7、8分累的时候就可以了，不用每次都做到累得歇斯底里，这样反而效果不好。

最重要的还是要坚持，只要坚持训练的话，身材会变好的。

把脚放在沙发上,手放在地上,我是用拳撑地的,做的时候肘要夹着身体,速度越快月好,每次做两到三组,开始时,第一组做二十到三十个,二三组可少些.当你做到撑不起来时,先撑着不起来,歇几秒后在做三到五个,这几个最有效.坚持没天起床和谁觉前各至少一组