做什么简单动作对腰椎有好处?

要经过证明对腰确实有好处!

做“小燕飞”的动作。

俯卧，腹部着地，四肢、头、前胸，同时腾空。像燕子一样，一飞一飞。

不知道我有没有说明白。这是医生教我的。希望对你也同样有用。

祝你早日康复！

站姿，配合双臂伸展，头向前俯、后仰，结合收腹、挺胸，幅度尽量大。还可双手叉腰，上身旋转。

坐姿，双手抱双腿，身体蜷曲，再放松。

用脖子写繁体的凤字。