腰间盘突出手术后可以从事何种体育锻炼？

腰间盘突出手术后可以从事何种体育锻炼？

睡硬板床。翻身是病人保持舒适卧位必不可少的活动，也是病人术后最早的活动。遵循平轴翻身原则，翻身时两手用力要均匀，肩、胸、腰、臀一致，白天2～3h翻身一次，夜间3～4h翻身一次，平卧位与侧卧位互相交替，保持床单整 洁、干燥，骨隆突处给予按摩，预防褥疮的发生。

在不影响脊柱稳定性的情况下，即可进行直腿抬高试验并活动膝踝关节及双下肢，3～5次/日，10～15min/次，逐日增加活动量，通过锻炼可使神经根牵拉松弛，促进神经根的血液循环，避免粘连，可增加腰背肌的力量。

坚持腰背肌及肢体功能锻炼，早期尽量不做上身下屈及左右过度扭曲的动作，减少脊柱的活动，避免弯腰、扛物、挑担等重体力活动，增强机体抵抗力，定期复查。

腰部锻炼活动：

http://www.guke91.com/yjptc/bj/***********/***********.shtml