我的脚在睡觉起床时感觉脚踝以下发僵？

我是50多岁的女同志，几年前左脚的3.4脚趾有时感觉发木，现在左脚出现走路时间稍长一点就脚板胀痛，不能穿皮鞋，只能穿凉鞋好些，左脚3.4脚趾跟一模感觉好痛，左右双脚只要睡觉起床时就感觉脚踝以下发僵，走两步就会好些，我体检身体也没有什么毛病，你们告诉我是什么原因？

脚受了寒气了，使的气血循环不畅！每天晚上用热水泡脚半小时，最好用桶泡，坚持一段时间会有改善！如果结合足底按摩效果更好！