腰痛

前几天扭到腰,引起局部腰痛,吃什么能防止腰痛,忌吃什么可以避免引起腰痛加剧!

一、腰扭伤吃什么防治腰扭伤无作用。如腰痛剧烈可以吃西药止痛类药物，如布洛芬、双氯灭痛效果较好。强的松效果也很好，强的松不过含有激素，尽量少用或不用。

二、如何防治腰扭伤，可以加强锻炼，以防止腰扭伤，锻炼方法是：每天作弯腰锻炼30分钟，就可以防治腰扭伤。或者你可以进行腰痛自我按摩，腰为人体躯干的枢纽，对全身的负重、运动平衡等均起到很多作用。腰痛对人体影响很大，应引起重视。适用于自我按摩的疾病有;腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等。

【自觉症状于体征】

腰部酸、沉、胀、痛等不适感，以夜间较重，腰部活动受限程度不等，局部科触及压痛点，以及条索、硬结状结节。

【动作要领】

1、患者端坐，手握空拳在患处大面积捶叩1-2分钟。

2、在痛处掌柔及点按各1分钟，并沿脊柱两侧向下至臋部掌推十余遍，以有热感为度

3、对于条索、硬结，要着重采用弹拨手法十数次，并配合点按、捏柔，力量少重，以耐受为度。（自己按摩不很方便，可找家人，同时进行。）

4、两拇指分别按压同侧肾俞，大肠俞、环跳、委中、绝骨穴，以酸胀为宜

5、进行腰部前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍。

【辅助练功】

腰部缓解后，可进行辅助练功，以巩固疗效并锻炼腰肌力量。

1、俯卧后伸 患者俯卧于床上，双手后伸，将头和双腿后伸呈反弓状，仅使腹部着床面，坚持片刻然后后放下，重复上述动作5-10次。

2、俯卧撑胸 患者俯卧于床上，双手撑于床边，使胸部离开床面，持续片刻后平卧休息1-2秒，再重复5-10次。

3、抱腿滚动 患者仰卧于床上，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量贴近胸部，滚动身体，持续片刻，然后双腿伸直。重复5-10次

4、仰卧蹬腿 患者仰卧于床上，双腿屈曲朝上，似蹬自行车一样蹬空1-2分钟。

5、弯腰锻炼，循序渐进，每天坚持一次，一次30分钟

【注意事项】

1、操作时应由轻到重的进行，持之以恒不可半途而废。

2、在进行腰痛的自我按摩时，应根据自己的病情，排除禁忌症。

三、腰部扭伤后，请尽快找按摩师按摩调理，待症状减轻后可以进行自我按摩了。

扭伤应该是去找个懂得推拿的人帮你推拿一下,然后在买那狗皮贴贴上几天,不是吃药就能解决的.我也是发表个人意见希望能帮上你的忙,早日康复

如果是扭到的话,一个星期内就会不治自愈,不用担心,只是期间有些酸而已,少走动。祝你早日康复

口服：沈阳红药片

外用：红药贴膏

不吃辛辣、刺激的食物。

不要做幅度大的运动，避免加重。