天然维生素C是否可以长期服用。

本人免疫力稍差，经常口轻溃疡，听说效果不错。

1、短期内服用维生素C补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；

2、长期服用过量维生素C补充品，可能导致草酸及尿酸结石。

补充周期

维生素Ｃ在人体仅停留4小时，所以每天至少补充两次。

需要人群

1、吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素Ｃ对身体有益；

2、服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素Ｃ的摄取量；

3、一氧化碳会破坏维生素Ｃ，所以住在都市的人要增加维生素Ｃ的摄入。

特殊功效

具有美白养颜，抗衰老的功效。

缺乏症

1、缺乏维生素C易引起牙龈出血，容易产生淤血、皮肤干燥、脱屑等症状；

2、缺乏维生素C会导致贫血；

3、缺乏维生素C会成长缓慢、骨骼形成不全；

4、长期轻度缺乏维生素C可能种下心脏病及癌症因子；

5、严重缺乏维生素C会出现坏血病。

正常需要

1、成人的建议摄取量是60mg；

2 成年人每日吃2两枸杞可满足需要；成年人每日吃1/2棵苤蓝可满足需要；成年人每日吃1个猕猴桃可满足需要；成年人每日吃1/2个菠萝可满足需要；

3、在怀孕和哺乳期间需要更多，应在70-95mg。

一般作用

1、维生素C能增强皮肤弹性，预防色斑；

2、维生素C可促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复；

3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命；

4、维生素C可有助于治疗牙龈出血；

5、维生素C可以帮助机体吸收铁质，分解叶酸；

6、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成；

7、维生素C可预防坏血病的产生。

8、帮助降低血液中的胆固醇； 减少静脉中血栓的发生；

9、增强治疗尿道感染的药物之疗效；

10、 预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；

11、 可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；

如果是药品，不建议你长期服用。

如果是保健品。可以长期服用。

天然维生素C,就像食物中的维生素,可以长期服用的.

人不也是每天从食物中摄取那么多维生素吗?

一样的道理

只要不过量,根据剂量要求来,就OK,没有问题的!