孕前怎样补钙

自我姥姥起我们家族都存在遗传性的缺钙，现在我准备受孕，但检查说缺钙，医生给开出“乐力”的补钙药，说是副作用少，易吸收，请问是真的吗，还没有别的更好的药物或办法呢？

从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。孕中期为1000毫克，孕晚期与哺乳期为1500毫克。您了从饮食中摄取以外，在孕中期开始也可以适当的增加一些钙片。平时也可以多吃一些含钙量较高的食物，如虾皮，海带，蛋黄，豆制品，奶类及海产品等。另外准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

--中国育婴网