怎样可以快速入睡?

想早点入睡,翻来复去总要半小时,正常吗?

1.睡前喝鲜奶,有安神作用

2.切一小碟新鲜姜丝放床头柜上,也是起安神作用(听来的偏方,没试过)

3.调节呼吸,深吸气,深呼气,使自己能静心(本人经常使用)

五味子糖浆。小瓶的，买来喝喝，很有效。我亲自试过。