疑问

我锻炼身体有一个月了，每天快跑600米，然后去体育器材上做锻炼。开始那几天感觉越来越轻松，大概没到两个星期就有感觉吃力了，请问一下，为什么啊？

谢谢谢谢谢谢谢谢！！！！！！

气温高也是一个因素。

适量的运动，可以减少运动量试一试。

可能是你的运动量过大了，加上营养跟不上。因为你开始锻炼时，体内有较好的体力和比较多的营养物质，能轻松应付当时的运动。时间长了，体内的消耗得不到应有的补充，就开始力不从心，感到吃力了。

建议适当减少运动量，把快跑改为慢跑或快慢交替。同时加强营养。到了感到比较轻松时，再增加运动量。否则，你是坚持不下去的，硬性的坚持只能是搞垮身体。

练的时间太短,肌肉还没有生长出来...

哪有一口吃的胖子的?

其实答案非常简单，就是运动生理学上能量供应的问题。

通常情况下，运动首先消耗的是糖原，特别是无氧运动，糖原通过进食碳水化合物从而储藏在肌肉里。当你快跑800米后，已消耗一大部分能量，而恰恰之后的器械训练（也可以说是力量训练）需要充足的糖原。不光是肌肉需要糖原，整个神经系统和大脑都需要，在身体缺乏的情况下，不但身体疲乏，精神也不能集中，简直就“不想练”。

如果长此下去，身体会自动分解肌肉里的蛋白质和氨基酸用以补充，这样不但不能练成强健的体魄，还会越练越瘦，免疫力下降，影响健康！

正确的做法是：先练器械再练跑步，非要先跑步的，也最好选择时间不太长的慢跑，以作热身；又或者是跑步和器械分开两天专门锻炼。时间安排上，整个训练课不要超过1小时，重质不重量。

训练前和训练后都要及时补充营养，营养跟上来了，身体才会有进展，至于补充什么营养，训练目标不同就有不同的方法，这里就不详说了。