便秘问题

最近几个月，平均一个星期才两三次大便，是不是便秘呀，而且我发现最近小肚子长肉肉了。

怎么解决便秘问题呀？还有怎么解决小肚腩呀？（我22岁，女）

我以前也有严重的便秘，我从下面几个方面改善，仅供参考：

饮食上

多喝水，即使不渴也得喝茶水每天在2升左右吧。

按时进餐，多吃绿色蔬菜。我奶奶每天都做四个素菜一个汤，少放盐。每星期加顿荤。每餐有意识的把素菜吃完。

，每次进餐之后的2小时，吃瓜果，香瓜蔬瓜黄瓜等含水分多的都行。

生活要规律作息，早睡早起，不要熬夜。早晨5-6点起来跑步4000米左右。

工作学习时避免久坐，每小时上下厕所。

重在坚持~~

喝绿豆水，要把绿豆熬烂，豆子开花，汤变混浊，连豆子一起喝下去就可以了。也可以多喝水，多喝酸奶，吃苹果、玉米。这些都可以治疗便秘。但重要的是，一种方法不要持续使用，这样时间长了效果就不明显了。应该多种方法交替使用，这样比较好。

食疗方法：1.吃核桃 2.喝蜂蜜水 3.饮苹果醋 4.吃香蕉

药物治疗：麻仁润肠丸、通便灵胶囊、芦荟胶囊。

多饮水，多吃水果，多吃新鲜蔬菜，充足的睡眠。少吃辛辣食物。