脚部肌腱受伤恢复

我的小腿至脚腕肌腱打球时拉伤，已经20天，固定2周，第三周开始慢慢活动，现在伤脚前脚掌仍不能受力，不知还需要多久才能正常行走，恢复运动功能，现在该做那些恢复运动呀？

现在应初步练习踝及足的正常活动度，由于损伤和固定，都会使正常的活动度受限，不恢复就没法正常行走。可以在配合一下短波理疗，不过要无热的，否则会加重肿胀。每次练习后要立刻冷敷15分钟，防止功能训练加重肿胀。

康复训练进展顺利的话，再有2~3周可正常行走，不过想要恢复运动功能就不那么简单，还要配合良好的下肢肌力练习，因为损伤后会有失用性肌肉萎缩，因此就不好判断时间了。肌肉力量薄弱，参加运动和会加大在损伤的几率。