怎样才能防止运动肚子痛呢？

我很爱运动，运动我就要喝水，但是喝多了就会肚子痛，可我都不知怎么回事，即便我喝很少，也很容易会肚子痛，一停止运动有会没事了，再一运动又会痛起来，身体也没病呀，这是怎么回事呀？各位朋友帮帮忙哦！

在运动中出现的腹痛称为运动性腹痛。一般来说 ,引起运动性腹痛的原因有以下几种 ：

1、运动前缺乏必要的准备活动 ,导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况 ,继而发生肝脾等内脏器官淤血 ,刺激脏器表面的神经 ,从而引起疼痛。

2、运动中呼吸频率过快 ,膈肌痉挛 ,引起疼痛。

3、饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料 ,导致胃肠痉挛 ,产生疼痛。

4、运动量较大时 ,钠和水通过汗液丢失较多 ,但又没有得到及时补充 ,导致体内电解质紊乱 ,引起腹部肌肉疼痛。

5、有肝胆或胃肠疾病的患者 ,在参与剧烈运动后 ,容易诱发源于病变部位的疼痛。

处理：

1，一般情况下减速度、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使症状减轻；

2，严重的停止运动，点按内关、足三里等穴位等。

预防运动性腹痛：

1、运动前做好充分的准备，使机体内的各内脏器官能适应运动的需要。

2、合理安排膳食，运动前避免吃的过饱和饮水过多；至少饭后 1小时再进行运动,运动中不要饮用过冷的饮料。

3、运动要循序渐进 ,逐渐增大运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合；

4、夏季运动或运动量过大时，要适当补充盐分。