請問下这个SCL90的分析？？

刚做的SCL90的测试，请问各位高人有什么建议么？？

你的总分为243分，总均分为2.7分 其中JSB单项分26分,JSB因子均分2.6

躯体化分31分均分2.5833333333333335

强迫症状26分均分2.6

人际敏感30分均分3.3333333333333335

抑郁症状39分均分3

焦虑症状28分均分2.8

敌对症状9分均分1.5

恐怖症状16分均分2.2857142857142856

偏执症状16分均分2.6666666666666665

饮食睡眠22分均分3.142857142857143

最近时常失眠，不然就是做很多恶梦，喉咙经常有阻塞感，不喜欢说话，喜欢独处，只要一想到自己正使用的东西被很多人用过，就想给它消毒

对不喜歡的人，只要碰到他碰到的东西，喜欢他喜歡的人，就觉得自己很脏……

各位有什么建议么？

我比较排斥看心理医生，但是这些事情已经影响我的生活，经常感到不能呼吸，四肢无力，想要晕倒

情绪不好的时候根本不能正常工作和学习，非常苦恼

希望得到大家的帮助

我也有过这样的经历,太难受了.绝对有用的方法,不是大问题

1.多一些活动,比如:和朋友去玩,游泳,爬山拉

2.作家务,做义工,像我就会上街拣减垃圾,管管不平事,作了好事心中特别舒服

3.找自己很感兴趣的事做,比如我就会作冰淇淋,即使我不会也按照自己的想法做

总而言之

就是要找让自己舒心的事来分散注意力,让自己有事可做,做的高兴.

即使你不感兴趣也要拭拭.真的!!!相信我