专家告诫：考试期间放平心态 不会影响免疫力
2003-06-02,14:49 作者:刘茜
高考即将来临，考生的复习已进入最后冲刺阶段，此时难免出现心理紧张，加上今年我国不少地区出现非典疫情，这就要求考生在积极投入复习的同时还要注意调整心态，保证良好的健康状况。
以往高考前夕，不少学生都会开夜车，延长学习时间，这种做法会影响人的免疫力。比较好的方法是“动静结合”，在用心学习两三个小时后，考生可以适当地到户外活动一下，做一些简单的活动，呼吸一些新鲜空气，这对考生的身体和心理都是有好处的。
考前一定要将心情放轻松。科学证明：心理压力过大，思想负担过重可能会影响身体的免疫力。考生青春年少，自身的免疫力比较强，只要没有到过被感染区，不在公共场所长期逗留，是不会接触到非典病毒的，高考过程中各个部门也会采取各种有力的防范措施，所以考生和考生家长应该放心，非典不会对高考造成影响。
高考来临，不少家长习惯给考生用一些补药、营养品来提高身体的免疫力，这种做法并不科学，因为此类药品是否有特别的效果并没有科学的论证。
最好的办法还是保证正常的生活方式，不要打破原有的作息时间和饮食习惯。最好的营养摄取方式就是从平日的膳食中得到：蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，参与构成免疫组织和器官的构成。每天应保证充足的优质蛋白质摄取，含优质蛋白质比较丰富的食物包括：瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类；维生素A对致病菌的侵袭和感染起重要的防卫作用，对预防呼吸道和消化道的感染具有重要意义，各种动物肝脏、禽蛋、奶油、蛋黄、鱼卵和绿色、黄色或红色蔬菜和水果含维生素A和维生素A原丰富，应该多吃；维生素C能抑制新病毒合成，有抗病毒作用，维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果；维生素E在一定剂量范围内可以增强机体免疫力，提高对感染的抵抗力和降低死亡率，含维生素E丰富的食物有植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其他谷类。其他如菌藻类：香菇、木耳、紫菜等含有丰富的营养物质，可提高机体免疫力，应适量多吃。也可考虑适当补充一些维生素片，但要注意食用水溶性的。
