每周快走2.5小时降血脂 生活_美丽顾问

据美国“健康日”网4月18日报道，当日出版的《循环》杂志刊登一项新研究发现，坚持健康的生活方式，可显著降低甘油三酯水平。

美国马里兰大学医学院完成的这项新研究，分析了30年来500多项相关国际研究。结果发现，改用健康的不饱和脂肪取代不健康的饱和脂肪、积极锻炼、减轻体重，可以使血液中的甘油三酯水平降低20%—30%。

新研究建议，甘油三酯水平高的人群最好做到以下几点：1．控制糖的摄入量，男性每天不超过35克，女性不超过23克。2．反式脂肪摄入量控制在1%以下。3．限制饮酒量。4.每周进行不少于150分钟的中等强度的体力活动（如快走、游泳等）。▲

（徐 澄）

《生命时报》 (2011-04-26 第12版)