巧妙利用心理学知识让你压制愤怒 心理_保健养生

当愤怒上来时，如何把火气压下去？健康养生网推荐了制怒三法，分别是“及时暂停”、“换位思考”、“转移注意力”。

及时暂停：愤怒情绪发生的特点在于短暂，正在气头上时，可能对方说什么都是不中听的，那怎么办？首先要冷静下来，也就是及时给自己叫个暂停，沉默一两分钟，或者再听听对方的说法。其实这个方法很管用，你不说话，一来对方可能发现你情绪变化的苗头，二来对方可能以为你在倾听他的观点，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。

让自己在愤怒边缘冷静下来，这是一个可以训练的能力。平时多重复几次，到了关键时刻就能让自己镇定下来。

换位思考：在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色设身处地想一想他人，就能避免双方大动肝火。

转移注意力：一心无二用。从心理学上讲，一个人的注意力不能同时集中在两件事物上。当你受到会使你发怒的刺激时，你可以主动地接受另一种刺激。