睡眠工具帮助身心健康　床架床垫枕头都重要

睡眠质量的好坏，直接关系到人们的身心健康。科学研究结果表明，影响睡眠质量最重要的一点是睡眠工具的选择。所谓睡眠工具就是每天伴你入睡的床架、床垫和枕头。

床垫的选择

有的人喜欢硬的床垫，有的人喜欢软的床垫，其实无论硬的床垫还是软的床垫都对人体健康睡眠不利。正确的床垫应该是触感柔软，高弹性，可维持人体生理曲线并且透气性好。过软的床垫躺上去虽然感觉很舒服，其实支撑力度不够，身体陷入床垫里，反而造成肌肉紧张，腰酸背痛。硬一些的床垫会不会好些呢？你自己可以作个实验，当躺在一张硬床上时，用手摸摸腰部是否与床垫贴紧，你会惊奇地发现，此时腰部竟然处于悬空状态，原来睡觉时腰部并没得到任何有效的支撑，始终处于受力的紧张中。

高弹性也就是当施加在床垫上的力大时，床垫应下降得多并对人体产生较多的支持力，反之亦然。这是因为人体是一个曲线，只有在高弹力的床垫上才能使人体的各个部位得到有力的支撑，从而得到充分的放松和休息。

床架的选择

床垫应与高弹性的床架相结合，才能使人体得到更充分的支撑和休息。现代的健康睡床采用的是可调节硬度的弓形板条床绷，代替了传统的木板。每处板条都具有很好的弹性和承重力，对床垫起到弹性调节作用，这样人们睡在上面，可根据身体不同部位的重量需求调节支撑硬度，无论任何睡姿，脊椎都能保持水平而舒展的状态，得到充分的放松，从而最大程度地缓解疲劳。如果你喜欢在床上读书或工作，电动床架是很好的选择。电动床的床体上设有五个关节点，可以通过控制电机，使床的位置发生变化，从而适应各种不同的人体姿势，使颈部、背部、臀部和腿部分别处在最舒适的状态。简单地说，电动床可以调节成一张躺椅，也可以放平成为一张床，而这一切是通过操纵遥控器控制电机运转完成的。

枕头的选择

枕头的高度应该以仰卧时颈部不过屈，侧卧时头部无侧屈为宜，质地需柔软，透气性强，弹性良好等。现代健康睡枕，“枕颈”的部分厚于“枕头”的部分，因为当人枕在普通枕头上时，颈部是悬空的，并没有得到放松，但其实人们每天最为劳累、最需要休息的部位恰恰是颈部，枕在这样的枕头上，颈部可以得到有效的支撑，头部会微微后仰，更加有助于缓解每天低头伏案对颈部造成的损伤。