健康减压方法:大笑可缓解心理压力 心理_保健养生

大笑可以帮助人们减轻心理压力，你只要放声大笑，就可以达到愉悦身心的目的。

大笑是一种比较好的情感宣泄方法，在释放心理压力、缓解不良情绪方面其效果比大喊要明显。人在进行大笑锻炼时，会很自然地联想起让自己非常开心的事情，这样就可能在不知不觉中使自己的大笑由被动变为发自内心的主动，这实际就是一种情绪的转移，引导着自己撇开不良心理。

此外，人在放声大笑时必然要深呼吸，这也恰好应和了瑜伽锻炼中的呼吸要求，对提高机体血氧含量，缓解疲劳有较好效果。再者，大笑自然会促进腹肌、膈肌和肋间肌的运动，这不仅可增进身体血液循环，还能刺激肾上腺素的分泌，对提高身体兴奋性、摆脱不良心理也有良好作用。

健康网提醒：在进行大笑锻炼时，最好对着镜子或在无人场合下专注练习，还要大胆地放声笑出来，同时集中精力想着高兴的事，每天练习至少两次，每次三五分钟，长期锻炼大笑就会让你缓解心理压力的效果。