减肥的室内运动 减肥_美丽顾问

最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动，炎热的夏天不想出门的话，就试试下面这些减肥的室内运动吧！

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体前曲：8次。

体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

踢腿：前后各10次，做 2组。

侧压腿：左右各4次，做2组。

颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

前弓步压腿：左右各4次，做2组。

扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

转足绕手腕：各12次。

仰卧起坐：8-15次，做3组。

体转运动：左右各4次，做2组。

下蹲起立：12-20次。

俯卧撑：8-12次，做2组。

放松活动3分钟。