如何缓解节后心烦：办公间隙眺望远方深呼吸 心理_保健养生
春节大假结束，不少人出现身体疲倦、精神不振、心烦意燥等现象，甚至出现恶心、厌食、不想上班等症状。家住奎屯市别依斯小区的刘女士说，长假期间，亲朋好友难得一聚。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等成为她假日期间的主要活动。上班后，刘女士发现自己的生物钟被打乱，出现了早上起不来，晚上睡不着的症状。伊犁州奎屯医院急救中心医生杨春建议，缓解这一症状，应早睡早起，放松心态。
杨春说，对于上班族来说，假期结束后，要尽快从心态、睡眠、饮食等方面进行调整。可以在上班后，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划，做到心中有数。感到疲劳时，离开办公桌活动一下，站在窗前看看远方或者伸伸懒腰，深呼吸几下，都能很好调节心态，使自己更快进入工作当中。
对于容易出现心理问题的人群，如老人、学生、上班族等人群，杨春建议，首要的还是放松心态，要认识到节日综合征就像是玩累了要休息、口渴了要喝水一样，是一种正常现象，只要用健康的心态去面对，及时调节生物钟，问题就会迎刃而解。（李琼）
