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减肥,如何有效减肥?

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2011-11-27 15:21:40

我很胖,吃减肥药行吗?我刚买了燃脂博士减肥胶囊,我吃了它,减了有8斤左右,不知道这样会不会一直减下去.

6招苗条吃法

"健康地吃"既不浪费钱又能省去反复节食的麻烦。一个体重正常的女性,一天应该怎么吃?

一餐一道过油菜

以食用油烹煮的菜,一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话,副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉,而改以凉拌青菜,这样的话便能避免摄食过量的油分。不过,就算是在减肥期间,一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示:油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会,并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。

吃够白鱼、红肉、豆制品

低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取,代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为60克。专家提示:蛋白质除了制造肌肉及血液外,也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响,少吃的行动无法长期持续。

砂糖一天一大匙

砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因,不过要想煮出好吃的菜,少量地使用是有必要的,因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物,如果真的很想吃甜点时,与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点,倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。

改变烹调方法

油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶,因此不要因为速食品方便又好吃,便经常做油炸的食物,而是要积极考虑能减少热量的调理法。此外,就算是同样的油炸食物,如果将食材切得很细小后再炸,比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同,所含的热量会有相当大的差异。"成人为了配合正在成长期间的孩子,通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多,这种情况绝对会肥胖的。因此,即使是使用相同的素材,成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。"依据专家的这种建议,只要稍稍改变调理的方法,便能使菜肴更美味并减少热量。

喝白开水

酒精或甜的饮品是减肥最大的"敌人",而开水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分100%的饮料,也含有相当多的糖分,因此尽量忍耐不喝才是最上策。一般认为喝酒不会囤积热量,实际上酒类所含的热量相当高,像100毫升清酒所含的热量为198大卡(糖质9.0克),一杯红葡萄酒的热量也有80大卡(糖质1.7克)。

专家作为标准,自己决定饮用的量。

吃二两主食

一餐中所吃的米饭,以小饭碗一碗(110克)为限,面包则是以六片装的一片为限。专家建议:将110克的米饭填入饭碗中,请用眼睛打量并牢记分量的多寡。同样的,乌龙面、意大利面等面食,只要事先牢记一次食用的量,便能很容易地控制热量了。

减肥是需要毅力的,我觉得不是药物能够解决问题的,还是应该饮食控制吧,像我的许多同事就是越减越肥,药物、针灸、按摩等等方法几乎都试遍了,效果却不甚明显,今年开始对饮食进行控制,结果却有意想不到的效果,身材越来越苗条了,你是否也试一试呢,对高热量、高蛋白质、高脂肪的食物说不呢?

没用过,

现在的减肥药太多了,

不知道最好不要乱吃,

反而越吃越多副作用。

建议你用我去年用过的摆~•~~~~~~肚~~`减~~~~~~~~~肥

这个对付减肥真是绝了没有比它在好的了

想瘦多少都可以自己掌握的

我停药到现在也没反弹

你看看吧

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤

第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤

第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯

第7天正常饮食加瘦身汤

你好,吃减肥药、喝减肥茶、擦减肥膏等,有控制食欲、减少人体吸收等明显效果。但“是药三分毒”,不少药品副作用不小有害健康。在减脂的同时还流失不少水分,腹泻次数多,人感觉疲乏无力。

减肥的最佳方法是合理调整饮食结构 ,加大运动量和运动强度 ,必要时可请运动教练或专家进行指导。

目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术,仅需通过一个几毫米的微创针孔,即可将多余的脂肪吸走。

你好,你可以试一下20天瘦十五斤----减肥秘籍

早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)

或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)

午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)

水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)

晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿

注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM

无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着

早起要先和杯温水

运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)

坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

 
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我很胖,吃减肥药行吗?我刚买了燃脂博士减肥胶囊,我吃了它,减了有8斤左右,不知道这样会不会一直减下去. 6招苗条吃法 "健康地吃"既不浪费钱又能省去反复节食的麻烦。一个体重正常的女性,一天应该怎么吃? 一餐一道过油菜 以食用油烹煮的菜,一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话,副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉,而改以凉拌青菜,这样的话便能避免摄食过量的油分。不过,就算是在减肥期间,一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示:油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会,并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。 吃够白鱼、红肉、豆制品 低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取,代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为60克。专家提示:蛋白质除了制造肌肉及血液外,也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响,少吃的行动无法长期持续。 砂糖一天一大匙 砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因,不过要想煮出好吃的菜,少量地使用是有必要的,因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物,如果真的很想吃甜点时,与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点,倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。 改变烹调方法 油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶,因此不要因为速食品方便又好吃,便经常做油炸的食物,而是要积极考虑能减少热量的调理法。此外,就算是同样的油炸食物,如果将食材切得很细小后再炸,比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同,所含的热量会有相当大的差异。"成人为了配合正在成长期间的孩子,通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多,这种情况绝对会肥胖的。因此,即使是使用相同的素材,成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。"依据专家的这种建议,只要稍稍改变调理的方法,便能使菜肴更美味并减少热量。 喝白开水 酒精或甜的饮品是减肥最大的"敌人",而开水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分100%的饮料,也含有相当多的糖分,因此尽量忍耐不喝才是最上策。一般认为喝酒不会囤积热量,实际上酒类所含的热量相当高,像100毫升清酒所含的热量为198大卡(糖质9.0克),一杯红葡萄酒的热量也有80大卡(糖质1.7克)。 专家作为标准,自己决定饮用的量。 吃二两主食 一餐中所吃的米饭,以小饭碗一碗(110克)为限,面包则是以六片装的一片为限。专家建议:将110克的米饭填入饭碗中,请用眼睛打量并牢记分量的多寡。同样的,乌龙面、意大利面等面食,只要事先牢记一次食用的量,便能很容易地控制热量了。 减肥是需要毅力的,我觉得不是药物能够解决问题的,还是应该饮食控制吧,像我的许多同事就是越减越肥,药物、针灸、按摩等等方法几乎都试遍了,效果却不甚明显,今年开始对饮食进行控制,结果却有意想不到的效果,身材越来越苗条了,你是否也试一试呢,对高热量、高蛋白质、高脂肪的食物说不呢? 没用过, 现在的减肥药太多了, 不知道最好不要乱吃, 反而越吃越多副作用。 建议你用我去年用过的摆~•~~~~~~肚~~`减~~~~~~~~~肥 这个对付减肥真是绝了没有比它在好的了 想瘦多少都可以自己掌握的 我停药到现在也没反弹 你看看吧 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 你好,吃减肥药、喝减肥茶、擦减肥膏等,有控制食欲、减少人体吸收等明显效果。但“是药三分毒”,不少药品副作用不小有害健康。在减脂的同时还流失不少水分,腹泻次数多,人感觉疲乏无力。 减肥的最佳方法是合理调整饮食结构 ,加大运动量和运动强度 ,必要时可请运动教练或专家进行指导。 目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术,仅需通过一个几毫米的微创针孔,即可将多余的脂肪吸走。 你好,你可以试一下20天瘦十五斤----减肥秘籍 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜) 或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM 无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着 早起要先和杯温水 运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟) 坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
󰈣󰈤
 
 
 
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