身子虚，怎么食补

只要动总出汗，白发，年少，怎么食补

我妹天生体质比较弱，白发，贫血，心跳过快，皮肤也不好，有段时间还失眠。

通过各方面的调整，现在身体好多了。

饮食上是这样调整的，为了补气血，吃一些粥，山药薏米芡实粥，红豆绿豆黄豆黑豆黑米粥。再吃维生素丰富的蔬菜和水果，蛋白质含量高的鱼和蛋。

还补充了一些天然绿色保健品。

我妹妹吃的是螺旋藻和蜂蜜，睡眠质量好了，胃口也好了。

后来还加强了运动，她的情况，运动都是量力而行的。