小腿绑沙袋有什么害处？

我今年17岁，身高173，但是弹跳很不行。前天买了对沙袋绑在小腿上，基本每天都可以带10小时左右，但是今天下午体育课的时候，跑完步后脱下来，反而没有以前跳的高了，而且大腿很软，直接没力气。不知道这是为什么？是因为还没有适应还是因为什么？

还有我好多同学都说绑沙袋会长不高，不知道这是不是真的。特此向各位求救~~

锻炼过度

身体不适应

建议适当减少运动量