懂减肥药的请帮我解答一下

减肥药无非是那几大类

我吃的是控制食欲的那类，很好用，一个月20斤轻飘飘，开始，后来也就10斤10斤的，中间有过渡期

我饭量非常大，大家吃过炒面么？我往死了吃，一次能吃4大盘子面条，正常吃能吃2盘子-1份都行。

我吃药以后，能吃3分之二盘子。

这个药换饭量小的，看到羊肉串就能吐，就那么烈性的药，

还有我饭量大，

但是我担心的是时间长了，胃能不能吃坏呢？就是说，时间长了，我不用药的时候，也不知道饿呢？

我现在就不知道饿，但是胖子吃东西都是上瘾，所以吃很多，有的时候不一定是好吃的，也许拌饭就能吃上瘾，就是这样

我就怕有副作用

我的担心是否存在呢？请大家帮我解答一下，我现在吃药加运动，哗哗的 200减到160 我减到140 我就不吃了，我身高一米八

我的减肥药58块钱能吃一个月左右 是不是便宜了？

大家一直想找到减肥的办法,我教大家一招

就是早点正常吃~因为吃早点是不利于发胖的!

中午尽量不吃~实在忍不住可以吃以前的五分之一量然后吃点黄瓜!

晚上吃黄瓜~~一定要只吃黄瓜~哪怕吃10根!!因为黄瓜甘寒，供给热量低，可抑制糖类转化为脂肪.

其它水果~饮料~零食~都要戒掉!!

你真的想瘦么？没有一个人说在家躺着就可以瘦的~~一定要坚持！！！！

还有千万别相信那些虚假的广告！！！都是PR的！！

我的饭量也是蛮大，可是我发现吃得多不代表就会胖，这个好像跟个人的基因有关。

因为有的人吃了好多东西，可是怎么都不见他发胖；相反的，有的只要一吃到一点含脂肪的，就会发胖。所以这个东西是说不准的，这只是我个人的观点。

你一米八，一百四十斤，再稍微减一点儿就好了，不要太瘦了，太瘦了也会影响健康的，给你推荐一下，荷叶简，你可以试一试，我用过的，还可以的，没有什么不好的反映，QQ:***********.全国免费客服电话：***********，这个是他们的联系方式，你可以咨询一下他们的，他们会给你一些建议的，祝你减肥成功，身体健康！

给你一句忠告就是停止使用减肥药

运动前的准备：

要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显的音乐，运动时有镜子照就更好了。

注意事项：

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。

开始锻炼：

开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，慢跑5--10分钟为宜。如果达到身体微热，稍稍出汗为宜。注意运动过程中身体姿态的保持和呼吸的配合。身体稍前倾，腹部稍用力，两脚向前走、踏跑台，躯干保持正直，两手臂自然前、后摆动：左脚踏步吸气，右脚踏步呼气，一步一呼吸，熟练后到两步一呼吸，三步一呼吸（如左右左吸气，右左右呼气）。跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分。因人而异。此外，你也可以找你喜欢的方式进行准备活动，如我们的科学健身就有一节准备活动操。

然后逐渐提高速度到8公里/小时，心率控制在120--160次/分。这时要跑起来，注意戴上安全扣，保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。最高心率控制在180次/分。如果能配合好呼吸，锻炼一个月后就能达到此水平。此阶段要保证35/45分钟，速度调节很重要，可以快慢结合，最好不要停下来。你可以听音乐，小口饮水，看看镜子微笑，鼓励自己。运动量不要太大，以免过度疲劳。此时以说话不困难为宜，否则减速。

结束部分要逐渐降低跑速，由8到5，再到3公里/小时。持续10分钟左右。让身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。

跑步机的锻炼最重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。有很好的健身塑体的锻炼效果，同时提高心肺功能。另外，要坚持练习，每周至少2次。效果才好。

参考文献：kt100.cn

减肥过快会反弹的，还有就是皮肤会变得干燥，出痘痘，还有就是造成便秘